​离离暑云散，袅袅凉风起，一场秋雨一场凉。

8月23日，迎来了秋季的第二个节气——处暑。

“处”，有终止，躲藏之意，处暑，意味着炎热暑天结束，凉爽秋天到来。

处暑之后，暑热尚未褪尽，此时，是养生的一个“重要节点”。

秋冬是进补时刻，处暑之后，做好身体养护工作，可为秋冬健康打好基础。

如此一来，对于安度秋冬，减少疾病的发生，有着重要意义。

处暑时节，多食一白，常饮二水，做好三件事，安度秋冬，少生病！

处暑时节，多食一白

即：白莲藕。

“荷莲一身宝，秋藕最补人。”

莲藕，可润燥止渴、清心安神，增强人体免疫力，是当令滋补佳品之一。

莲藕，自古就被视为祛淤生津之佳品，处暑时吃点莲藕，滋补更健康。

藕含丰富的维C及矿物质，有益于心脏，促进新陈代谢、防止皮肤粗糙。

此外，莲藕能消除疲劳，调中开胃，益血补髓，具延年益寿之功。

莲藕，可熟食，也可生食。

熟藕，甘温，有滋阴养血的之作用。

生藕，则有凉血散淤之功效。

同时，莲藕富含多种微量元素，尤其是含铁量高，对于一些缺铁性贫血的人来说，食藕有很大的好处。

处暑时节，常饮二水

处暑后，进入秋季，燥主秋令，人体易被燥邪侵害。

此时，多补充水分，滋阴润燥，对抗秋燥，对身体有诸多好处。

因此，处暑时节，不妨常饮下面两种水。

1、热茶水

经常饮茶，能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。

尾参茶，泡水喝，可滋阴润燥，对抗秋燥之症。

尾参，是生津润燥的佳品，用其泡水喝，可养阴润肺、益胃生津，补益五脏，滋养气血，增强免疫力之效。

尾参，含有的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用，可以很好的对抗秋燥不适。

女人如花，经常喝点花茶，对于健康，十分有益。

山刺玫花，泡水喝，可调节内分泌，活血化瘀，疏肝理气。

经常泡上一杯，有助于女性排毒，还可调理痛经。

女性，经常用山刺玫花泡水，有助于给子宫排毒，还可美容养颜。

处暑时节，寒暑交替，昼夜温差大，冷暖多变，需胃肠疾病高发期。

谷谷丁红茶，泡水喝，可清胃热、消胃炎，止胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。

现代药理研究表明，谷谷丁，可使幽门螺杆菌转阴，溃疡面愈合、疼痛停止。对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用。

将谷谷丁，发酵后炒制成茶，泡水代茶饮，可大大降低寒性，对于胃部健康，大有益处。

2、淡汤水

处暑过后，进入“秋燥”模式，除了饮茶，汤水也不能少。

处暑后多喝汤，有助于养阴清燥，润肺生津，预防不咳嗽等秋燥之症。

荸荠煮汤，可养阴益胃、健脾益肺、消积化滞，适用于处暑节气，出现食积不消、脘腹胀满等症状者。

冰糖雪梨银耳汤，也是处暑时节不错的选择。

肥嫩多汁的雪梨，可润肺生津、止咳化痰，养阴润肺。

银耳，可滋阴润肺、养胃生津。冰糖可止咳，一起煮汤饮，对健康大有益处。

处暑时节，做好三件事，安度秋冬，少生病

第一件：调脾胃，为进补打基础

《脾胃论》里说：

「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」

处暑过后，要注意调养脾胃，为秋冬进补打下良好的基础。

粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。

山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。

山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。

第二件：做保暖，预防心脑血管疾病

老话讲：“春捂秋冻，不生杂病”。

但要知道，这“秋冻”也是有“原则”的。

尤其是，处暑后，昼夜温差变化较大，容易刺激血管，诱发血管类疾病。

早晚穿衣有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激，会促使血管急剧收缩，引发危险。

秋冻时节，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。

夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛毯被之类的被褥，抵御夜凉侵袭。

处暑之后，早晚温差大，夜里外出要增加衣服，以护阳气。

晚上睡觉时，要注意保暖，首先要保证“肚子暖”，避免着凉。

其次，要注重“手脚暖”，手脚保持温暖，才能保证身体适应气温变化。

第三是注重“背部暖”，背部适当保暖可以预防感冒等疾病。但

要提醒您，暖而不出汗是准则，否则出汗后容易受凉感冒。

第三件：早睡早起，防“秋乏”

处暑后，人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。

此时，起居作息，要相应调整，保证充分睡眠，早睡早起，睡一份午觉。

早睡，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。

早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

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