正念练习:
今天的主题:韧性、疗愈和内在的自由（RAIN）
今天学习了一种全新的正念工具——RAIN
R:代表识别,识别出发生了什么，为之命名。
A:允许 允许生命本来的样子，按下暂停键。
I:探查或者探究，带着善意去探查或者探究你的体验
N:是不认同，安住在自然的觉知中。不需要自我认同这些情绪。活出最真实的你！
试着去做，没找到合适的情绪、感受或思绪，总是过大或过小。这种方法不适合创伤性的刺痛。
爱自己:
晚上因工作又回来晚了。九点半到家，散步，下雨。和儿子一起收拾他的房间。
洗澡后开始正念练习。走路近4000步。
