（每周根据计划做复盘）
一．健康
1. 坚持早睡早起（22:30~7:00）坚持打卡
2. 每天1500毫升水（5杯），每周5杯奶粉
3. 每个月最多喝2次饮料奶茶
4. 每周吃四次水果
5. 每天保持一种运动或者拉伸
6. 10月~来年3月坚持每周泡脚3次
7. 每晚睡前转眼珠，每天看手机时间控制2小时以内
8. 一年只做1次头发，一年最多喝醉一次，必须洗牙一次
9. 每周2次面膜，每天睡前涂护手霜、唇膏
10. 每天梳头66下（即使没有很多很多钱，也要有很多很多头发！）
二．知识扩展
1. 每个月3本书，如果是科教类要求精读而不要在乎数量，每月观影2部
2. 用输出强逼思考，做笔记写感想
3. 出去旅游2次（南岳衡山、稻城亚丁）
三．理财
1. 每月固定存款，开源节流
2. 坚持每天记账，减少不必要的开支
3. 争取2年存*W
4. 找到一个好的银行买理财产品，保证低风险
四．技能
1. English
①每天英语流利说打卡练习口语
②看英语视频（一周两次）
④看英语单词，增加词汇量
2. 画画
①多看一些素材
②每周至少画一副
3. excel技能10个
4. 学会做4种点心
五．社交
1. 主动认识6个新朋友（增加出席率）
2. 每月主动联系一个不在身边的老朋友
3. 隔月给好朋友送礼物
六．家人
1. 不管在哪里上班最多三个月回家一趟
2. 最多5天和外婆视频一次，要记得小姨生日
七．塑身
1. 一周三次贴墙站10分钟
2. 瘦到理想体重
3. 有意识的夹臀收腹，坐下时双腿并拢
4. 买衣服提升质感
八．自我管理
1. 情绪管理
少听负能量的话语，远离别人的抱怨，同时自己的抱怨只能说给最信任且不在身边的两个人。
学会忍住脾气，有话好好说
善良必须自带锋芒
2. 精力管理
学会对重要的事情集中精力去听去看去做，不重要的东西可以用体力但不能用精力，让身体保持活力。中午尽量午休
3. 时间管理
拒绝拖拉，想到的事情立刻去做，哪怕失败了也算是尝试做过
