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小雨点 | 图卡21《掌控习惯》复盘21天图卡营（20200627）
不知不觉参加小小sha图卡营的21天共修走到了最后一天，我很意外我真的坚持下来了，也感谢我的同桌晴天的督促和携手进步。有人伴侣着一起见证自己了不...
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小雨点 | 图卡20《掌控习惯》如何选择习惯（20200626）
不知不觉日更了20天《掌控习惯》这本书，书中最主要的部分行为改变的四大定律，已经全部解读完毕。 本书在最后的章节里提到我们要如何才能让自己选择的...
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小雨点 | 图卡19《掌控习惯》习惯契约（20200625）行为改变的第4定律：让它令人愉悦之习惯契约。 今天介绍的这种方法大家一定都不陌生，为了目标制定行动计划，计划中要包括行动细则、记录过程、惩罚机制...
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小雨点 | 图卡18《掌控习惯》习惯跟踪法（20200624）
行为改变的第4定律：让它令人愉悦之习惯跟踪法。 习惯跟踪法来源于曲别针策略：加拿大一个推销员一上班就开始打电话给客户，他的桌上放着两个罐子。一个...
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小雨点 | 图卡17《掌控习惯》即时奖励（20200623）行为改变的第4定律：让它令人愉悦之基本准则 本书作者提出的行为改变的四大定律：让它显而易见、让它有吸引力、让它简便易行，这三大定律起到了提高行为...
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小雨点 | 图卡16《掌控习惯》行为改变第四定律概述（20200622）行为改变的第4定律：【让它令人愉悦】 ①即时奖励：即时奖励和延迟满足的良好结合，增强法将你的习惯与即时奖励联系在一起，当你完成时，它会让你心满意...
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小雨点 | 图卡15《掌控习惯》优化你的环境（20200620）《掌控习惯》行为改变第三定律之优化你的环境 在本书介绍的四个定律中，其实所有的方法反向使用，就是阻止坏习惯的养成。第三定律中优化环境就是这样的一...
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小雨点 | 图卡14《掌控习惯》2分钟规则告别拖延（20200620）《掌控习惯》行为改变第三定律之2分钟规则告别拖延 两分钟规则的核心思想是通过降低行动的难度，从而增强坚持下去的可能性，通过不断加强频率最终形成习...
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小雨点 | 图卡13《掌控习惯》习惯的频率比时长更重要（20200619）《掌控习惯》行为改变第三定律之习惯的频率比时长更重要 在第三定律让习惯看起来简便易行当中本书作者首先讲述了习惯培养过程中频率的重要性。 我们经常...