1.回想最近发生的一次事件。
明天就要期末考试了，想起前段时间因为学生成绩不好事情而有情绪的事情。
2.体会此时此刻想到这件事，自己的感受是什么？
现在想到这件事，心里已经坦然了很多，甚至是平静的。不知道是因为后来两张试卷考的还可以，还是因为自己真的看开了
3.把所有注意力放在自己身上，体会身体的具体反应
闭上眼睛感受时，心跳还是有些快，有些许紧张。
4.通过体会身体的反应，我们的感受有何变化？
当默念接受这种紧张时，感觉心打开一点，身体也舒展了一点，紧张也淡了许多
感恩打卡：
感恩万达的大厅里摆有做活动的椅子，让中午等时间的我，能坐那里休息一段时间
感恩老公给我买个血压仪，以后想测随时都能测
