一天很快又过去了，总结一下今天发生的事情，上午起床空腹体重为71.8公斤，体脂率39.5%，水分45.3%，蛋白质10%；水分与蛋白质不足，与昨天一样。
减肥方面，今天9:10左右到美容院，减肥项目还是是经络调理，点穴和拔罐；用刷子刷身侧和大腿内外经络，使经络疏通，再用点穴器点全身的穴位，增强代谢；最后在身上拔罐，祛除湿气。
饮食方面，早餐煮番茄鸡蛋面；午饭炒小瓜，煎牛肉，豌豆尖金白菜生菜，小半碗米饭；下午休息时吃火龙果；晚饭炒青花油菜，炒蘑菇香菇鸡肉，素煮白菜苔，小半碗米饭。每天的蔬菜饭量要根据体脂数据调整，注意热量的摄入，减肥期间要多喝水，多吃绿色蔬菜促进新陈代谢，补充蛋白质，蔬菜的品种要多样不能单一。
运动方面，早上起床后在阳台上锻炼，先山式站立，然后抬起双手掌心向上，左脚站稳，右脚小腿绷直大腿抬起与地面平行，向右扭动臀部，右脚同样，锻炼臀部；然后做3次幻椅式，再做跳跃运动，注意收腹用力控制抬手，8:15左右出门走路去美容院；午饭后，出门在去超市看看有什么蔬菜；
晚饭后去瑜伽馆锻炼，先是简易坐，先坐在垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方，放松拉伸全身肌肉和经络；简易坐，挺胸收腹两手放于身侧向左向右转，锻炼腹部；随后举起双手，右手握紧向下再用力向左前方推，左手同样；坐在地上分别抬起双腿两脚向上蹬，绷直，收回，锻炼大腿小腿；分别举起双手向左向右倾，拉伸身侧；随后两腿分开一字，半蹲脚尖踮起，锻炼大腿；弓步向前，膝盖平行，后腿拉直，双手用力向后拉伸弹力带，锻炼大腿，背部；最后趴在垫子上两腿分开蛙式抬起双脚，拉升大腿经络；
不足的地方就是练瑜伽时做每个动作时都要注意收腹挺胸，保持脊柱挺直，不能弯曲；两腿分开一字时臀部有些坐不下去，脚尖踮不高，还有背部有些直不起来；趴在垫子上两腿分开蛙式抬起双脚时，双脚抬的不高；这些需要练习改正，要多练习深呼吸，不能屏住呼吸。
学习方面，每天早上去三七读书会读书音频打卡，下午看会计习题，习题看到第59页460题，晚上上楼看看食谱，听37读书会语音助读《无限的游戏》。
23:00上床睡觉。
