0.1周目标

一周跑步4次，面膜4次，看完《远见》、《人生设计课》、《共识》、《激活组组织》；孩子睡前仪式闹钟提醒，先养成一个习惯“睡觉不磨蹭”，后续的收拾玩具等习惯，一个个叠加。

0.2周总结

自评7分，因为出差，所以看完2本书《共识》、《远见》，《激活组织》看了4章，《人生效率手册》看了100页。听书10本，李翔知识内参听了15小节，面膜3次，泡脚2次，孩子习惯还在调整中，关键看大人怎么做。

下周调整：一周跑步3次，结合晚上做KEEP的HIIT（缓减腰痛），面膜3次，看完《人生设计课》、《人生效率手册》、《转行》、《任职资格》，完成《卓有成效的管理者》书评发集团内刊审核；周末与好友小英约见。

一、美容健康

1.1一周三跑，调整了早起时间为5:30-6:00，做好精力管理，而不是一味早起，睡眠质量不足或不高导致效率低下。

1.2泡脚2次；

 1.3做了3次面膜，还不错，整理了护肤品；

1.4 下班前水果：2次，出差，不是很规律

1.5午餐减量、晚餐蔬果：周六做了银耳汤，出差就容易多吃。

二、亲子时光

2.1 每晚睡前绘本：2天，喜欢以前的企鹅乔比，搜索了附近的图书馆、绘本馆，准备以后带她去。

2.2每天记录的成长日记（100字以上）：出差2天没做，其他坚持做了，做得很好。

2.3 各种游戏：周六唱歌，周四组装KT猫，周五玩儿太空沙。

2.4好习惯建立：好像没有启用，倒是知道有积分兑换的意识，春节后读书了再执行，从早睡早起做起。

三、学习成长

3.1听书：10本，《醒来的女性》、《去圣乃得真孔子》、《哈佛商学院最受欢迎的领导课》、《幸福的流失》、《爆发》、《故事工程》、《研究是一门艺术》、《英雄之旅》、《创造知识的企业》、《先发影响力》

3.2 专业音频:1课；

3.4看书：看完2本书《共识》、《远见》，《激活组织》看了4章，《人生效率手册》看了100页

四、高价值工作

4.1每天6杯三花茶，稳住不感冒

4.2午休时用眼保姆按摩眼睛：1次，每天按摩，需加强

4.3 45分钟休息走动，基本都有走动，因为喝了养生茶上厕所。

4.4 分析记录工作类型ABC，还好，高效完成工作，自己有成就感

4.4一周3天准点下班：每天都是5:10走，并不高效，记录时间，分析工作类型，压缩无效工作，释放时间做高价值工作。

五、人际社群

5.1周末孩子去游乐园，接了雪花，看了萝卜，玩儿了自创的V2.0的萝卜蹲，孩子果然喜欢游戏，还得开发更多游戏。

5.2 方同学、娟儿妹、军哥。