基因营养学】聊聊那些与排便有关的疾病
2014-06-04 曾志锋博士作品 席未时
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最近有些朋友问到湿疹、痘痘、口腔溃疡等一些健康问题，数量太多，无法一一作答，今天统一写一篇文章，作为回答。
其实很多的健康问题都与身体的排便状态有关，排便状态的好坏。
中国人很少有排便正常的，虽不至于都是便秘或者腹泻，但真正排便好的人不多。大家可以对照一下自己排便的形态。
除了形态之外，还要关注一下排便的颜色和气味，正常的大便味轻、色黄。其他颜色和气味的大便都或多或少体现出身体某些内脏功能的状态不佳。
我们从头到脚来看看哪些健康问题是和排便状态不佳有关的吧。
脸色青黄、灰暗，与便溏、便秘有关
脸颊长痘，与排便不畅、便秘有关
湿疹，与排便不佳、便秘、腹泻、肠易激都有关
皮肤过敏，与腹泻、肠易激有关
口腔溃疡，与排便不畅、便秘有关
口苦口臭，与排便不佳，便秘有关
胃胀、消化不良，与便溏、排便不畅、便秘有关
食欲不佳、没胃口，与排便不畅、便秘有关
关节炎，与便溏、腹泻有关
疲劳乏力，与排便不佳、便秘有关
容易着急，爱生闷气，与排便不佳、便秘有关
爱咳嗽、多痰，与排便不畅、便秘有关
淋巴结肿大，与排便不畅、便秘有关
子宫肌瘤，与排便不畅、便秘有关
卵巢囊肿，与排便不畅、便秘有关
月经量少，经期紊乱，与排便不畅、便秘有关
小肚腩，与排便不畅、便秘有关
肥胖，与排便不畅、便秘有关
乳腺增生，与排便不畅、便秘有关
乳腺癌，与排便不畅、便秘有关
肾囊肿，与排便不畅、便秘有关
脚气病，与排便不畅、便秘有关
手脚脱皮，与排便不畅、便秘有关
手心、脚心出汗、热，与排便不畅、便秘有关
胸口出汗，与排便不畅、便秘有关
睡眠不好，与排便不畅、便秘有关
……
我们身体许多的健康问题，都有排便的状态有关，从某种意义来讲，肠命决定了寿命。
身体排便的状态，又主要与以下几个因素有关：
情绪紧张，情绪紧张不利于排便。会造成情绪紧张的事情很多，例如一边排便一边看书、玩游戏、看视频等；例如工作压力，加班、看孩子、赶车……都可能会引发排便的问题。
食物结构不佳，不利于排便。例如在饮食中蔬菜水果的数量、种类太少；例如腌制、油炸、精加工的食物过多；例如肥腻的肉类摄取太多等，都不利于排便。
水分摄入不足。人每天至少摄入水的量不应少于1200ml,如果有排便问题的人，摄入量还必须在这以上。
好的脂肪酸摄入不足。好的脂肪酸有利于身体建立好的排便信号。
肠蠕动动力不足。与蛋白摄入及情绪相关。
肠道菌群不平衡。益生菌数量太少，非益生菌在肠道中占优势，如滥用抗生素使得肠道菌群失调。
一些疾病的并发症。例如糖尿病并发症引发排便困难等。
如果我们想要改善排便的状态，则可以从上面几个方面进行努力。
健康的事情，不是一天两天的事情，更多是在养成新的习惯。
遇到问题的时候，先不着急，把自己的注意力和目光放在自己需要养成哪些新的健康习惯上面，然后一点一点地去实践。
其实很快你就会发现，过去一直在烦恼的很多健康问题，都会随着自己新的习惯建立而消失。
这是上天给我们的礼物，当我们不再着急，不再关注事情本身，而是关注如何才能把事情做好时，意想不到的幸运便降临了！
祝福大家！
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