9 远离失声的护嗓神技:气泡音

欢迎收听「国民必修课,魅力好声音」,我是张皓翔。

这节课要帮你解决长期用声嗓子会不舒服的问题。

有很多学员从事的工作,需要长时间说话,比如教师,销售。高强度的用嗓,常常使他们的声带受到损害,严重时甚至需要去医院做雾化治疗。许多人上台说话前,会下意识清清嗓子。这样做有用吗?没用,不但没用,而且还很伤嗓子。

这就引出一系列问题:如何科学健康用声,保护好自己的嗓子呢?

生活中有哪些不对的用声习惯需要纠正呢?所有这些,都和咱们的喉咙有密切的关系。下面我会为你简单的介绍喉咙工作的原理,帮你掌握一个一举五得的护嗓方法——「气泡音」,还要为你列出一个实用的护嗓清单。

喉咙,是一个由 11 块骨头搭成的小盒子,盒子中间是两片扁扁的声带,它们并排在一起,就像吉他的琴弦。

要理解喉咙和声带的发声原理,咱们可以来读一首白居易的诗:「苏家小女旧知名,杨柳风前别有情。剥条盘作银环状,卷叶吹为玉笛声。」

这诗说的是一个游戏,吹树叶,你可以找两片树叶,如果没有,就拿起手边离你最近的书,夹起两页纸,对着嘴巴,吹!

注意,别含在嘴里把纸弄湿了,咱们多吹一会,换着花样吹吹看。你会发现,随着力量角度的不同,这些书页会剧烈的复杂振动,发出各种声音。如果书页是你的声带,那这个游戏展示的就是声带发声的原理。

对喉咙和声带有了初步的认识,你就要了解一下,导致嗓子不舒服的两大常见原因:喉头位置不稳和嗓子不放松。

钱钟书先生《围城》里写过这么一段,「韩学愈这个人的喉咙里仿佛有一个大核,讲话时,这喉核忽升忽降,方鸿渐看得自己喉咙都发痒。」这里写的「喉核忽升忽降」,就是喉头不稳。

最好的喉头状态,就是说话时几乎不动,那你要怎么判断自己是不是也有这个问题呢?

来,跟我做一个简单的测试。首先,发 yi 这个音,感受一下,看看你的喉头有没有在往上提?再发一个 a 的音,喉头是不是感觉在向下压。如果在做这组练习时,你的喉部升降明显,那就说明你的喉头也不够稳定。

喉头如果往上提得太狠,声音会炸掉;往下压得太狠,声音就会闷。此外,舌位的高低前后及口腔的开合都会连带喉头上下移动,比如发 yi 和 yu 的音,喉头会往上提,发 a 和 wu 的音,喉头会往下压。

解决喉头不稳的练习方法,非常简单。就是用不同的声调感觉,念 yi、yu、a、wu 这四个音,有意地提起、降下喉头,然后找到那个升降不那么厉害的状态,并且慢慢形成习惯。

第二个导致嗓子不舒服的原因,就是喉咙不够放松。

广电业内有句话说得特别形象,说不会用声的人使本钱,会用声的人使气息。什么叫本钱呢,就是靠嗓子硬来,这谁能受得了啊。声带像两根皮筋并排放在一起。你要用气息去弹拨它,发出声音,如果它绷得太紧,说话费的气就增大,时间不长,你的嗓子就会精疲力尽。所以放松嗓子就显得至关重要。

在这里,我有一个一举五得的训练方法推荐给你,叫做「气泡音」。

气泡音的五个好处,主要体现在:

·可以训练气息控制;

·强化声音质感;

·增强中声区发声能力;

·治疗咽喉疾病;

·以及促进声带生长、增加声带肌的力量。

那气泡音是什么样的呢?我先来做个示范 。

气泡音具体的产生过程,是让一股微弱的气流,从肺部升起,然后通过完全闭合的声带,把两片闭合的声带吹出一个小洞。这个过程中,气流与声带发生摩擦,就发出了一连串均匀的、有颗粒感的声音,听起来好像鱼在水下吐了一串泡泡。这也是为什么咱们把它叫做气泡音。

下面,你可以跟着我的讲解,一起来尝试发一下气泡音。

首先,请你闭上双眼,身体找到一种放松的感觉。特别要充分地放松你的喉咙。舌头平放在口腔内,保持放松。脸部、胸部以及肩部,同样也要放松,尤其是要避免肩膀出现端着的感觉。现在,请张开你的口腔,做出一个半打哈欠的口型,找找看这个感觉。

接下来,让一股微弱的气流从你的肺部升起来,慢慢通过喉咙,在喉部产生振动,好像一个一个的气泡冒出水面。找到了吗?

或者啊,你可以用下面这个方法来发气泡音。首先,请你先发一个「啊」的音,非常自然的去发这个音。然后慢慢的降低音调,降着降着,气泡音就自然发出来了。

这里有一个小诀窍。就是经过一晚上的休息,每天早晨是人全身最放松的时候,所以,早上起床前,你可以平躺在床上,先发一发气泡音,试试看,很容易找到这个气泡音,效果会非常好。

稍微总结一下,咱们讲了三种发气泡音的方法:半打哈欠、念一个「啊」然后降低音调,最后就是每天清晨睡醒后尝试发气泡音。这就是一举五得的声音练习方法。

最后,针对用声护嗓的常见误区,我给你总结了一个用声护嗓的清单。

第一、学会正确用声,避开不正确的发音习惯,包括低头、含胸、压喉、不张嘴等。

第二、避免过度用嗓;感冒、疲劳,声音嘶哑、身处吵闹环境的时候,少说话,最好不说话,实在要说,就尽量低声。

第三、养成良好的生活习惯,避免烟、酒、冷热、辛辣刺激,以及熬夜。睡眠不足会引起声带充血、喉肌疲劳,致使声音黯淡嘶哑。

第四、声带 90% 都是由水构成的,所以平时大量喝水可以补充声带含水量,起到保护作用;顺便提示一句,在专业录音工作中,最好不要随意喝水。声带含水量变化后,会导致音色前后不统一,影响录音效果。

第五、特别注意,嗓子感到不适,一定不要清嗓,越清越伤,因为声带非常脆弱,清嗓子会剧烈振动声带,施加很大的物理压力,要尽量避免,实在是累了,用气泡音来缓解嗓子的疲劳就行。

第六、好嗓子离不开训练,练习初期要遵循少量多次的原则,每天3到4次,每次不超过 20 分钟。

第七、控制好情绪,进而控制好语速,让自己的呼吸平稳、顺畅,不急促,自然控制住音量和音调。太响、太高、太尖的发声,都很费嗓。

第八、喜欢跑步的朋友,吸气时不要直接张嘴吸,要把舌头抬起来,抵住上齿龈,让气流从舌头的两边经过,避免干冷的气流直接刺激气管和肺。

第九、给你分享一下梅兰芳先生的嗓音保健方法:精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。

以上就是这节课的全部内容。你通过吹树叶的游戏了解了喉咙与声带的工作原理,还学会了最好的护嗓方法:一举五得的气泡音,另外,我为你整理了一份用声护嗓清单。

最后,咱们还要再次提醒自己,拥有好声音的关键就是刻意练习,你要做的就是「每天五分钟,好听一辈子」。

我是张皓翔,下节课见。

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