曾经我觉得对我最难做到的事情，就是睡懒觉，除了上班逼自己早起，如果早上没什么紧急的事，我一定起不来。一定起来不了，哪怕被闹钟吵醒无数次，我感觉整个身体沉重的像一座山，根本没有力量爬起来，因为睡觉的过程很舒服，什么都不用想什么都不用做，就这样一直睡一直睡，睡到自然不想睡为止。为了早起我每次早上起来都是被闹钟反复叫醒，比如7点半起来，我会提前40分钟左右把自己叫醒，因为想再叫醒后再惬意的睡会儿，而第二次闹钟会在25分钟左右再响起，这样反复从入睡中被叫醒，脑袋会越来越沉。心情不好，脑袋也难受，身体也是无力。有次问豆包，这样睡着后强制被反复叫醒，对大脑来说容易混乱，也容易导致记忆力减退，身体机能下降，免疫力低下，情绪暴躁等等，这些不都是我平常遇到的问题吗？然后回想一下，并不是身体需要睡，而是自己意识上，觉得自己还需要睡，还没有醒，需要一直睡才行，需要一直睡才能补充足够的能量，又不想自己睡太久，所以就一直睡一直睡，一直又想把自己唤醒，导致周而复始的脑袋每天被反复叫醒又睡着反复叫醒又睡着，身体越来越差
其实做到早起，不是逼自己，而且提升认知问题。每次想早起，有很多次都是逼自己醒来，那种感觉是很痛苦的，被闹钟吵醒的那一刻人是很烦躁的，好像如果能再多睡会是很舒服很幸福很惬意的。那么需要逼自己去做的事，真的很难，整个人都处在排斥的状态。
然后事实是有很多清晨六七点，实际就醒了，睁开眼睛，看看窗外，那一刻脑袋其实是清醒的。但是自己的意识认为自己的身体还是软摊的，大概是没有休息到位，需要再补充能量。然而实际上那个时候大脑自然醒了，睡眠就已经够了，身体只是在大脑刚醒的时候还没有舒展开，而这个时候需要自己去激活身体，比如翻个身，再缓慢做起来，左右旋转一下，身体就激活了，脑袋这个时候其实也是很清醒的，这个时候起来是最合适不过得了。尝试了3天不被闹钟吵醒自然醒来就慢慢起来的感受，空气都是清甜得，身体也不疲惫，大脑也是很清醒的，心情也是美美的，这种感觉并不是之前认为的没睡够，而是睡够了自然醒来的那种满足自在感，而且最开心的是，自己早上起来了，清醒的起来了。
总结一下:早上自然醒来就起来。早起并不是逼自己，而是潜意识里的认知去改变自己，把早上醒来觉得还没睡够需要再睡会儿才会舒服的感觉，变成其实已经睡够了，只是身体需要激活一下，大脑是清醒的。把想早起这件事，用闹钟反复强制把自己唤醒，改成，早上自然醒来，看手机时间差不多，就把身体慢慢唤醒，伸个懒腰慢慢坐起来，然后放点缓慢的音乐，其实人就清醒了，就可以起来了，这个时候如果按照之前那种再去倒床睡，其实是已经没有那么想睡了。就真正做到了自然醒来就起来了。
