生活本不易，何必活那么沉，过那么重。
这些年，过的好吗？
是否也曾困在迷雾森林？是否也曾在漫长漆黑里怎么努力也找不到光和出口？是否也曾辗转中睡去却抗拒每一天醒来，迎接着无所适从的一天又一天？
是不是明明知道这不是自己想要的日子，更不是自己渴望活成的样子，却无力无能，无可奈何，总是在一个人的时候忽然就泣不成声。
尔后，擦干泪，换上盔甲，满脸灿烂，又成了那么美那么敢。
如果是，请抱抱自己，和自己说对不起，亲爱的，这些年，我们虚度了好些日子。
有一种最奢侈的虚度叫自我内耗。很多人严重内耗却不自知，更无力叫停，这真的特别特别遗憾，会错过很多很多本该美好的小日子。
很多人外表阳光明媚，内心旋涡湍急，看上去幸福无比，其实情绪开关早已失灵。
悲观主义：心里养着一头犀牛，一只鳄鱼，一头狮子，总是很难很难平和宁静。遇到一件事，第一反应就是想最糟糕的结局，然后越想越害怕，越想越颓废；
亲爱的，世界没你想的那么美，却也真的没你想的那么糟！很多坏结局，都是自己臆想出来的，真没必要自己吓倒自己。
敏感多疑：别人一句话，一个眼神，一个手势，也会引发N种不安猜想：是不是我哪里做的不够好？是不是我哪次得罪了人家？是不是我哪句话说错了？
亲爱的，别那么累，人家怎么看你真没那么重要，与其揣摩别人，不如用心练习怎么做更好的自己。
沉湎过往伤痛：那些曾受过的伤，流过的泪，遭受过的不公，经历过的背叛，总是无法与往事告别，渐渐的活的越来越消沉，直到对整个世界失望，对未来无望；
亲爱的，不如把每一天都活成捡来的、偷来的，每一天会有很多很多人到来，也会有很多很多人离去，至少你还在，此刻可以和家人围坐灯下，或散步街头，或看书音乐。
遇事抱怨埋淘：哪能所遇皆良人？所看皆良景？所过皆良辰？谁活着不会遇到点事呢，不抱怨，坦然接受，想出最好的办法，勇敢面对比鸵鸟埋沙帅气很多很多。
一个总是说“太好了”的家伙肯定比一个喜欢把“太糟了”挂在嘴边的人过的更乐呵。亲爱的，去试着做那个喜欢说“太好了！”的智慧家吧。
这些年，我致力研发、潜心研究、全力练习的是怎样尽量不受干扰、获得想要的平和喜悦。
不求完美。不要苛求、强求凡是和我扯上关系的，都必须是完美的，接受所有自己和身边人的缺点不足，告诉自己，本就都是凡夫俗子，食人间烟火，就该有烟火气。
不求懂得。不要苛求、强求那份懂得。不是所有的沟通都是有效的，不是所有遇见的灵魂都是一个频道的，不要盲目追求“我懂你所有的欲言又止”，鸡同鸭讲的时候，小鸡和小鸭是一样着急抓狂的。不要总用力沟通，一切交给时光，相安无事也很美好。
不求感恩。凡是付出的、给予的，最好都是你心甘情愿、不求回报的。总会遇见几个把谢意深藏、或者转身就忘的家伙。给予，是一件很美很美的事，一旦加一个等待感恩，那就破坏了我们最本真的初心。不违心，不纠缠，不记得，你曾经付出的、给予的，仅记住所有的被善待、被恩典、被慈悲。
今天遇见一个慷慨激昂、情绪闪着火光的人，我做好了随时被拍桌子、被喷吐沫、被摔文件筐或者鼠标垫的准备，每一句极不友善的话语里其实很容易就看到对方内心的焦虑、着急和无力，对着TA丢过来的每一句无法用常理接的激烈言辞，我依然淡定，迅速把自己切换成TA的立场，他扔一句激励言辞，我依然真诚微笑：“这位先生，特别理解你此刻的心情……但真的帮不到你……”
也就几分钟，一场没有硝烟的风暴就过去了。临走，明显火气渐消，一句“就知道是这样，去年也是这样，问了也白问……”伴随着渐行渐远的背影，甚觉遗憾，毫无抱歉。
就这样又练习到一次怎样不被干扰，不被内耗，又练习一次给自己装上情绪过滤网，让自己好好的，让别人也可以逐渐转成好好的，这种感觉真的真的特别棒特别棒。
把每一天都过成捡来的，就舍不得浪费，舍不得不开心，舍不得自我内耗。
亲爱的，停止自我内耗，去过轻盈、通透、开怀、有趣的日子。
亲爱的，早一点去结交人生三友——音乐，书本，健身。一个给你纯净的天空，一个给你有趣的灵魂，一个给你棒棒的身体。且不用担心他们会悄然离去，足够陪你优雅老去.....
每一天都是奇异恩典，此刻更是。
晚安。
