做任何事情都需要刻意练习

2021年读完的第5本书《刻意练习》

作者:【美】安德斯·艾利克森

时间:2021年3月27日

耗时:10小时

读后感:这是能够让我们发生质的改变的一本书,只要我们实践书中的刻意练习原则,我们就一定能有所改变。在接触这本书之后,我终于明白了有些人成为天才不是天生的,而是通过刻意练习成为天才的,我也终于明白了为什么自己重复的学习、学习、学习,进步却很慢?因为我在做这件事情没有刻意练习。

那什么才是真正的刻意练习呢?

01做事情要有明确的目标,目标一定是可衡量的

我们阅读一本书,既想快速读完,又想能高质量的掌握书中的内容,我们也不知道自己到底每1小时能阅读多少页数?但我们有一个极具针对性的短期目标:每次阅读1小时的书都比上一次阅读的页数多一页。有目的的练习,主要是“积小流,以成江海”“积跬步以至千里”,最终达到长期目标。

02做事情要专注

同样在阅读一本书的两个人,一个人专注和不专注的差别是很大的。如果我们阅读时能够集中注意力,那么我们取得的进步是非常大的,效率高,也能高质量掌握一本书的框架。反之,如果他阅读时不集中注意力,那么他也只是把一本书读完而已,他并没有学到任何东西。要想取得进步,必须完全把注意力集中在你的任务上。

03做事情要反馈

你做事情必须要知道自己做得对不对,知道自己在哪方面还有不足之处,以及怎么会存在这些不足。(你一定要别人给你反馈,如果没有人给你反馈怎么办?那要自己给自己反馈,通过每天记录的方式,知道自己在那里进步了,在哪方面需要提高,距离目标还有多远?)

我们知道减肥的人在家里有一个柄秤,那是用来反馈的,你减肥的过程中,每天都要去秤一下,看看自己有没有瘦下来,如果没有瘦下来是为什么?瘦下来了是为什么?然后再不断地进行刻意练习。

04做事情需要走出舒适区

我们在刻意练习时,只是毫无条理地进行一些尝试,没有努力的挑战走出舒适区,仅仅是做那些令自己感到舒服的、容易的事情,这是没有进步可言的。

05建立心理表征

心理表征就是你对一个事物所形成的一个下意识的反应,比如说你打王者荣耀游戏久了,敌方打你,你会下意识的走位,然后使用三、二、一技能打败对手。你不会再思考我要如何躲掉对方的技能伤害,这叫做心理表征,一种下意识的反应。更贴切的是打字,键盘上的字已经变得模糊不清了,我们不知道H、K、Y、C键在哪个位置,但你真正打起字来,你完全可以打得非常熟练,还能把字打对,手指要朝哪个键敲,你一清二楚,你的大脑已经不需要再认真去思考哪个键是什么字母了。还有老司机能把车开得很溜,同样的也建立了有效的心理表征。

心理表征的作用是有助于找出规律,有助于解释信息,有助于组织信息,有助于制定计划,有助于高效学习。所以我们需要专注、反馈、修正去建立有效的心理表征。

06做事情运用刻意练习原则遇到瓶颈怎么办?

* 试着做不同的事情,而不是更难的事情

* 是否动机不足或者没有养成习惯?

* 是否在过长的时间内过分地逼自己学习?大脑和身体对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战,改变最为迅速。

* 刻意练习时间是否足够长?

* 是否拥有良好的睡眠质量

最后,我相信这本书能够帮助我们每一个人获得成长的方法,帮助我们成为行业或领域里最厉害、最优秀的人。这就是《刻意练习》带给我们最大的启发。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 216,287评论 6 498
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 92,346评论 3 392
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 162,277评论 0 353
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 58,132评论 1 292
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 67,147评论 6 388
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 51,106评论 1 295
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 40,019评论 3 417
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,862评论 0 274
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 45,301评论 1 310
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,521评论 2 332
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,682评论 1 348
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,405评论 5 343
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,996评论 3 325
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,651评论 0 22
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,803评论 1 268
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,674评论 2 368
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,563评论 2 352

推荐阅读更多精彩内容