2021年读完的第5本书《刻意练习》
作者:【美】安德斯·艾利克森
时间:2021年3月27日
耗时:10小时
读后感:这是能够让我们发生质的改变的一本书,只要我们实践书中的刻意练习原则,我们就一定能有所改变。在接触这本书之后,我终于明白了有些人成为天才不是天生的,而是通过刻意练习成为天才的,我也终于明白了为什么自己重复的学习、学习、学习,进步却很慢?因为我在做这件事情没有刻意练习。
那什么才是真正的刻意练习呢?
01做事情要有明确的目标,目标一定是可衡量的
我们阅读一本书,既想快速读完,又想能高质量的掌握书中的内容,我们也不知道自己到底每1小时能阅读多少页数?但我们有一个极具针对性的短期目标:每次阅读1小时的书都比上一次阅读的页数多一页。有目的的练习,主要是“积小流,以成江海”“积跬步以至千里”,最终达到长期目标。
02做事情要专注
同样在阅读一本书的两个人,一个人专注和不专注的差别是很大的。如果我们阅读时能够集中注意力,那么我们取得的进步是非常大的,效率高,也能高质量掌握一本书的框架。反之,如果他阅读时不集中注意力,那么他也只是把一本书读完而已,他并没有学到任何东西。要想取得进步,必须完全把注意力集中在你的任务上。
03做事情要反馈
你做事情必须要知道自己做得对不对,知道自己在哪方面还有不足之处,以及怎么会存在这些不足。(你一定要别人给你反馈,如果没有人给你反馈怎么办?那要自己给自己反馈,通过每天记录的方式,知道自己在那里进步了,在哪方面需要提高,距离目标还有多远?)
我们知道减肥的人在家里有一个柄秤,那是用来反馈的,你减肥的过程中,每天都要去秤一下,看看自己有没有瘦下来,如果没有瘦下来是为什么?瘦下来了是为什么?然后再不断地进行刻意练习。
04做事情需要走出舒适区
我们在刻意练习时,只是毫无条理地进行一些尝试,没有努力的挑战走出舒适区,仅仅是做那些令自己感到舒服的、容易的事情,这是没有进步可言的。
05建立心理表征
心理表征就是你对一个事物所形成的一个下意识的反应,比如说你打王者荣耀游戏久了,敌方打你,你会下意识的走位,然后使用三、二、一技能打败对手。你不会再思考我要如何躲掉对方的技能伤害,这叫做心理表征,一种下意识的反应。更贴切的是打字,键盘上的字已经变得模糊不清了,我们不知道H、K、Y、C键在哪个位置,但你真正打起字来,你完全可以打得非常熟练,还能把字打对,手指要朝哪个键敲,你一清二楚,你的大脑已经不需要再认真去思考哪个键是什么字母了。还有老司机能把车开得很溜,同样的也建立了有效的心理表征。
心理表征的作用是有助于找出规律,有助于解释信息,有助于组织信息,有助于制定计划,有助于高效学习。所以我们需要专注、反馈、修正去建立有效的心理表征。
06做事情运用刻意练习原则遇到瓶颈怎么办?
* 试着做不同的事情,而不是更难的事情
* 是否动机不足或者没有养成习惯?
* 是否在过长的时间内过分地逼自己学习?大脑和身体对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战,改变最为迅速。
* 刻意练习时间是否足够长?
* 是否拥有良好的睡眠质量
最后,我相信这本书能够帮助我们每一个人获得成长的方法,帮助我们成为行业或领域里最厉害、最优秀的人。这就是《刻意练习》带给我们最大的启发。