减肥冲刺100天-第1天

从2022年3月1号开始，进行100天的减肥计划。

3月减4公斤

4月减3公斤

5月减2公斤

最后10天1公斤

方法：运动加节食

徒手运动

1、开合跳30次

2、小碎步冲拳60次

3、膝肘相碰30次

4、胯下击掌30次

每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。

小哑铃

1、前臂弯曲上举20次

2、双臂上举20次

3、双臂侧平举10次

4、双臂前举10次

4个动作两组为1次，上下午各1次。

节食

晚上少吃或者不吃，减少摄入量。

目前体重，早上空腹79.90公斤，希望我能成功，给自己加油！

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