每次参加克老师的工作坊，都会有很多新的领悟，而学习最有效果的方式就是分享出去，在分享的时候又会有新的领悟，仿佛又回到了克老师的工作坊，工作坊的学友，贡献问题者和焦点，又会持续的回到脑海里，历历在目，余欢尤在，喜悦依然。
很多人带着很多的问题来到工作坊，而克老师说，所有的问题其实就是一个问题。所有信念的中心都是一个伤痛，我们的各种思想，想法给伤痛赋予了力量。不断的创造更多的故事，喂养这些信念，却没有看到超越信念之外去到的是跳出问题的地方。
我们一直会把自己的弱点隐藏起来，不想要任何人在自己的心里看见这些的东西，只想要别人看见自己的长处和优势，不想让任何人看见自己的任何的脆弱和缺点，因为我们自己没有在我们自己的内在看见这些东西。
当我们愿意放松下来的时候，让自己在脑海中去看一看，跟这个脆弱在一起，我们的内在有一个这样的脆弱，有这样的一个心碎的感觉，你觉得无价值，被抛弃的感觉，就把自己打开去接受，把心打开去接受这些弱点和脆弱。
我们一直觉得如果被别人看见了，这些东西别人就会拒绝我们，其实是我们自己拒绝了自己，就让自己这样存在着，让自己放松，承认自己一直都要藏起来的，听到自己的声音，感觉的声音。
我感觉我好迷失，我感觉我好孤独，我感觉自己是那么的微不足道，我感觉是这么的无力，去听内在的这些感觉，同时也确认出，这些感觉并不是你，并不是你的真相。
把自己的悲伤表达出来，不是为了去抓住什么，只是为了帮助我们去释放，当我们感觉不舒服的时候，可能这个不舒服，是一个感受，这是在提醒我们有一个过程在等着我们，有一个门在向我们打开，但是当我们说不行，我不想要这个，我不想要那个不舒服的存在，就会在我们的人生当中，所有的做法就建立了一个非常强硬的防卫系统，而被设计出来就是要拒绝自己的不舒服，确保自己不去感受那些脆弱。
隐藏在我们人为的力量之内，藏着的是我们的脆弱，只要我们在自己的防卫里面，不管出现什么问题，都会去问为什么？想要知道关于他的某个方面。
而当我们去接受这个脆弱，就是将觉察放在它的上面，就可以开始在脆弱当中去穿越，而在这个里面藏着我们真正的力量。
所以那些真正走过程的人，他的人生当中的和谐度会越来越高，关系的方方面面都会有很大的改变。
看到很多的生命在这里蜕变，而且是那种回不去了的成长，也许是以前几十年不变的固有模式，在短短的一年，两年，发生了翻天覆地的变化。甚至只是短短的半年，会有很多新的领悟，这可能就是透过学习搞自己，还是搞别人，直面自己的不舒服，还是作为一个工具，升级自己的防御工具，把所学的作为一个工具，和真正走自己的过程，把焦点放在自己身上的区别。
当对方让我们不舒服了，我们将我们的感觉，把觉察带到这个不舒服上，不带任何的评判去觉察它，它既不是好的，也不是坏的，他只是在那里存在着，当我们在不评判中去觉察它的时候，对方也就不是我们的敌人了。
只要我们还在拒绝那个痛，拒绝那个导致我痛苦的人，那个人马上就成为了我们的敌人。
那个不舒服并不是你的，它只是一个在穿过的体验而已，当你看到这一点的时候，也就开始明白了，他的本性，他只是我们内在的一个能量的模式，他就不是某一个人的。
当我们觉得这个痛是我一个人的时候就会觉得我应该为此做一点什么，我们的人性，我们的人格就会想要做点什么，而本质它只是存在着，但他不再是个人层面的，你就不对他有任何的执着了，他就是一个中立的能量模式，你就能够看到让这个能量存在的那个力量，在本质层的存在，可以让你处理得了任何问题和限制。
我们要么不舒服了，去责怪对方跟他吵，大闹一场，试着证明是自己是对的，对方是错的，这也是一种体验。
或者去体验这个超越了对错的存在，把你的觉察带到这个不舒服，那个觉得自己很渺小，很无力，我们在脆弱当中建立了各种各样的信念，我们能够看到的是去超越这个信念之外的，也是在我们自己的力量之内的。
