《高效时间管理模型》第四部分《时间管理的支柱》之《把握当下》第3篇文章，敬请持续关注，谢谢！

德国人埃克哈特·托利所著的《当下的力量》一书，20年来蝉联美国亚马逊畅销书排行榜，被翻译成50多种文字，畅销全球600多万册，是这个时代最具影响力的心灵经典。

作为一个对佛学研究多年的人来说，我特别能够理解本书作者已经开悟的境界，其文字所表达的思想与一个明心见性的禅者并无二致，只是其表达的方式更为自然和接地气。虽然我已通读全书多次，并试图用一篇文章去总结概括其主要的思想，几番尝试，发现这一切实在是徒劳，因为作者的语言文字的表述实在是太经典了，经典得改动其中任何一个字都会觉得有伤整体、破坏美感。所以，我又何必多此一举，只要将将全书精华内容整理出来，不就万事大吉了吗？

01  关于开悟

曾经，有一位乞丐在路边坐了30多年。一天，一位陌生人经过。这位乞丐机械地举起他的旧棒球帽，喃喃地说：“给点儿吧。”陌生人说：“我没有任何东西可以给你。”然后他问：“你坐着的是什么？”乞丐回答说：“什么都没有，只是一个旧箱子而已，自从我有记忆以来，我就一直坐在它上面。”陌生人问：“你曾经打开过箱子吗？”“没有。”乞丐说：“有什么用？里面什么都没有。”陌生人坚持：“打开箱子看一看。”乞丐这才试着打开箱子。这时令人意想不到的事情发生了，乞丐充满了惊奇与狂喜：箱子里装满了金子。

那些没有找到他们真正财富，也就是本体的喜悦以及与它紧密联系在一起的、深刻而不可动摇的宁静的人，就是故事中的那个乞丐，即便他们有很多物质上的财富。他们四处寻找成就、安全或爱情所残余的欢乐或满足，但是他们不知道自己不仅已经拥有了所有这些东西，还拥有了比这些更为珍贵的东西。

不是你利用思维的方式不对——基本上你根本没有利用它，而是它在利用你。这就是一种病态。你能从你的思维中解放出来，这是唯一的真正的解放。所以迈向开悟之途最为关键的一步是：从对思维的认同中摆脱出来。

你的大脑只是一个工具。它是被用来处理特殊任务的，当这个任务完成时，你就让它处于休止状态。因此可以说，人们80~90%的思维不仅是重复的，而且是无用的，甚至思维的运作障碍和消极的本质，大部分思维是有害的。

爱、喜悦与平和是深刻的本体状态，或是内心与本体联结时的三个方面。这这种状态下，它们没有对立，这是因为它们都源自思维之外。

02  摆脱痛苦

人类的很大一部分痛苦是没有必要的。只要让未被察觉的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地产生。

通常，当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在：从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。思维通常否认当下，并试图逃离当下。

在这个世界我们需要时间和大脑来生活，但是，当它们控制了我们的生活时，痛苦和悲哀就产生了。

请你务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻。

03  进入当下

时间一点儿也不珍贵，因为它仅仅是一种幻象。你认为珍贵的东西不是时间，而是不在时间内的那一点，即当下。实际上，当下才真正的珍贵。你越关注时间——过去和未来，你就会越多地错过当下。

当下是唯一真正存在的东西，你的整个生命就是在这个永恒当下的空间中展开的，而这个永恒当下是唯一不变的常数。生命就是此刻，你的生命从来不会不在此刻，未来也不会。其次，当下是唯一可以带你超越有限大脑的切入点，也是唯一可以带你进入永恒的本体领域的关键。

没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下。也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都只发生在当下。

如果想象的未来比现在更好，它会给你希望，或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑——其实这两者都是幻象。

学着在你生活中的实际事务上利用时间——我们可以称这个时间为钟表时间，但是当这些实际事务被解决后，请立即回到当下的状态。这样，就不会创造出心理时间。所谓“心理时间”，就是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。

焦虑、紧张。不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。

请充分地利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但是看就好，不要去做任何的分析与解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的临在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，任何东西，并感觉和认可它们的存在。观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命的能量。允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本然面目”，深深地进入当下。

你大脑里背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。

在真正的紧急情况下，思维停止了；你完全临在于当下，被一种更为有力的东西接管了。这就是许多普通人突然能够做出令人难以置信的事情的原因。

从时间中解脱就是：从你在过去中寻找认同感的心理需要以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来。

人类是一个精神失常并且非常病态的物种。这不是批判，而是事实。

压力的产生是由于你在“这里”却想到“那里”去，或你在当下却想去未来。这是一种让内在分裂的方式。

人们总是用一生来等待开始新的生活，这是很常见的现象。

回到过去，你不会找到你自己，但是，通过进入当下，你可以。

04  活在当下

任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时，可以先把注意力集中在你的呼吸上。

无常是万事万物的本质，也是你生活中将会遇到的所有情况的一个特点。

接受生活的现实就是活在一种恩典、安逸和轻松的状态里。这种状态不再取决于事情的好坏。

地球上只有人类才有消极心态，其它的生物不但没有消极心态，而且也不会像人来一样去侵犯、毒害我们赖以生存的地球。

每一刻，你的意识都在创造着你所栖身的世界。

臣服是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。你唯一能体会到生命流动的地方就是在当下时刻，所以臣服就是无条件、无保留地接受当下时刻。

其实我们一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，拥抱真正的自我。

外部世界的旅程可能有一百万步，内心世界的旅程只有一步：当下正在迈出的这一步。

最终你会承认，你需要关心的只有现在这一刻的你，任何过去的未来的你都将被抛到脑后。