能控制早晨的人，方可控制人生

这句话虽然简单，但蕴含的内涵却非常丰富，它涉及到我们的身体健康、生活习惯、自控力等方面，有深刻的哲学意义。

作家哈尔·埃尔罗德认为：“一个高效率的早晨，只占一天时间的20%，却能做好这一天最重要的事。”

下面将从深层次去理解这句话，探究早晨与人生之间的联系，希望能给读者带来一定的思考和启示。

那些早起的人，他们是能够掌控事情发展的，他们会早早地开始计划，早早地开始准备，早早地开始为未来做计划。

早起的时候，很多人都在睡觉，消息很少，会打扰你的事情也很少，这种时候，你就能够安心地做好自己的事情，能够让自己的生活更好。

但若是熬夜，你会发现，有很多人都没睡，此时你不是想刷刷手机，就是想和别人聊天，不管做什么，都不能安静下来。

早起的目的是什么？

如果你真的决定把早起作为一个长期习惯，那最好在最开始时想清楚自己早起的目的是什么。

对我来说，早起的核心目的：从自我成长的角度来说，希望给自己更多独处的时间去行动、学习和思考。

跑步就是我的行动，跑步的时候听听冥想音乐，可以不受打扰的思考。

什么是早起？

百度百科：健康生活的第一步，指在每日清晨起床的意思。

清晨指刚刚日出的时候，通常指早上5:00-6:30这段时间。

这个时间段起床可促进新陈代谢，增强免疫力，有利于抗击病毒的侵入。

有人早起是为了跑步运动、有人是为了学习、有人是工作所需……and so on

我早起的初衷是为了看书和写作，而我的计划却是去跑步。

如何早起？

从早睡开始！

因为人们一般需要特定的睡眠时长，在不影响健康的情况下调整作息，就要保障这些时间和睡眠质量。

我在之前，一般是凌晨0点睡觉，早上闹钟是7点，这样睡眠时间是7个小时。起来后习惯性先刷刷手机。

为了早起，我把睡觉时间调整为23点，早上的闹钟是6点。奇迹发生了，闹钟居然用不上了，生物钟很准时，有时候5点，有时候5点半，很少超过6点就醒过来，而且完全没有疲惫的感觉。

洗漱之后就去跑步了，刚开始是快走，然后是2公里慢跑，坚持跑一周，现在已经可以跑4公里了。

经过查询惠州日出日落时间，

2023年05月22日 星期一

日出时间：05:38

日落时间：18:59

我6点到达跑步的公园，早晨的太阳也已经出来了。

就像太阳按点东升西落、地球周期性公转自转一样，人的作息一旦形成后，最省力的方法就是找到自己的节奏，并且顺应它。

早起的关键是“早起做什么”？

早起的关键不在于“早起”，而在于“早起做什么”，

早起做什么，其实是要提前计划的。

相信大家都看到过这样的话：“如果你一早起来就是玩手机，那么你今天的状态不会好。”

这里我推荐几个早起的第一计划，

跑步，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。

阅读，读几本好书，不仅可以修心养性、陶冶情操，更可以开阔视野学到丰富的知识。

写作，可以提升逻辑思维能力和表达能力。

如果是想要做出一些改变，就可以把你认为最困难的事情放在早起后的这段黄金时间。

“60分法则”的起源

记得有这么一个观点，你要成为“圈子里最差的人”。

圈子不同，资源不一样，人脉不一样，看东西的角度和思维方式不一样，也在影响你成为不一样的人。在加入「生财有术」之前，圈子里的人喊我“张总”，加入「生财有术」之后，我又加入了「玩赚新媒」成为合伙人，我成为了“圈子里最差的人”。

以前以为自己还没有成功是因为太年轻，现在发现人家年纪轻轻比我现在还成功。

最近跑步时悟出一个道理，让自己保持60分。是什么意思呢？

就是每一阶段的100分，等于下一阶段的60分。

就以我的晨跑计划来说，我的目标开始是3公里，对应的是100分；

我只要完成1.8公里，对应的是60分，就算合格了。

60分就是我的舒适区边缘，只要超过60分，超得越多，就是在困难区挑战越大，成就感越强。

这有个好处，就是我的心里很轻松，即使没有完成100分，我也不焦虑。但是我会尽量达到100分再结束跑步。

经过一周时间，我已经每天都能完成3公里的距离，这时我调整目标为5公里。

如果我跑3公里，就刚好60分，

调整目标后的第一天，我跑了4.1公里，也就是82分，这种超过60分的感觉真好。

保持60分的方法，让我不断的调高目标，始终让60分成为舒适区边缘，让我毫无压力的在困难区挑战，我的进步很快。

保持60分的方法让我控制了早晨，进而控制了人生！

我把这个方法命名为“60分法则”，当你掌握了60分法则的精髓，你也可以掌控人生。

“60分法则”的应用

60分法则是我在跑步中悟到的，我把它应用到了打造个人IP上。

我花了2年时间付费3W+，确定了自己的方向，用10年时间成为一个优秀的个人IP教练。

我坚信，慢慢来，比较快。

有了明确的定位，接下来就是做内容了，为了输出内容，我坚持原创，坚持学写作。

为了原创写作，我需要阅读大量的书籍及文章，这些都倒逼我成长。

我现在写一篇文章，有时候要花好几个小时。

最近玩赚新媒创始人芷蓝分享说，有原则比原则是什么更重要，我很认同。

我给自己做内容的原则是真诚，这个原则指导我写作，避免了创作方向的混乱。

目前的“成绩”，公众号发布原创文章13篇，同步百家号、小红书、简书、知乎平台。

这个成绩对大佬而言不值得一提，但秉承真诚的原则，我真实的分享出来，一定对刚开始打造个人IP的人有帮助。

公众号发了几篇内容，就收到了开白申请，这就是我原创的价值，我知道自己正在打造影响力。

昨天生财有术航海破冰环节，我收到了几个好友申请，对我的个人IP教练很感兴趣。

打造个人IP的目的，不是为了让别人看到你的行踪，而是让别人看到你的价值，让自己有机会帮助他人，直至实现个人价值。