这本书我犹豫了很久，一直不敢选这本书，因为这本书很好，我担心自己写不好，更担心的是这本书会激发自己曾经一些低自尊的行为，说到底就是自己不敢面对，一直想逃，今天在看到这本书的时候，我决定给自己一次机会，我想挑战一下自己，好好的对待曾经没有被好好照顾的自己，和过去受伤的自己和解，不在逃避，勇敢的跨出第一步。
自尊是什么呀？自尊就是归属感和价值感，就是自我观、自爱和自信组成的一个小家。
什么是自爱呀？就是要爱自己和被爱滋养，就是养育我们的父母要通过自己爱自己的方式教我们学会如何爱自己，如何表达爱，能不能接受自己的好与坏。
我自己不好的时候，我能不能接纳这样的我自己，我是否允许我自己既能接受好的一面，也能接受自己不完美的一面。这就是自爱。
我们能看到，在生活中，很多的人是不知道怎么表达爱的，他们表达爱的方式就是我不断的给你买东西，给你送礼物，我不管你是不是真的需要，知要我买给你，你就必须得要。
如果你不要，你还会觉得人家都给我送这么多礼物，买这么多东西了，应该对我很好了吧。
可是，你有没有想过，这些东西从来都不是你需要的，只是对方不知道怎么表达爱，才会一直用这些东西来捆绑你，对方越表达的慷慨大方，你就会越愧疚，越觉得自己做的不对，就越觉得自己应该做点什么来弥补对方的付出。
在不知不觉中，你们的关系不再是以爱为核心，而是被互相绑架，时间久了，自己的内在需求得不到满足，就会向外寻求，此时，一段关系也就走进了尾声。
这让我想到了一个和家人相处的小案例，有一次，我表姑家的小孩（3岁）想要和我表哥家的小孩（1岁）玩，但是他不知道怎么表达，就过去非常用力的抓住表哥家小孩的手指，把孩子抓疼了，当时我就问他，我说，你是不是想和小妹妹玩呢？他说是，我就告诉他说，你看，刚刚你用力抓住小妹妹的时候，把小妹妹抓疼了，所以她会哭。如果你想和她玩，你可以轻轻的拉着小妹妹的手，可以轻轻的亲她一下，并给她做了示范。后来，他每次想和小妹妹玩的时候，他就会先伸出手来，握一握小妹妹的手，而且还小心翼翼的，当看到小妹妹用力握他的手指的时候，他还很开心。
这个案例是很多家庭中都会遇到的问题，但是成长为成人的我们，是否还能意识到自己也会出现这样的不合理的表达方式，或许出发点都是为了对方好，但是表达的方式却正好把对方伤了个遍体鳞伤。
自信就是我们做了一件事，这件事带给我们的感受，能在多大程度上促使我们完成这件事。例如，我想写一本书，我的自信就是我已经有了一定的写作经验，我能把自己学到的东西，快速的整理成自己的东西，并通过分享的方式表达出来，而且我相信自己是有能力可以应对在写作过程中遇到的任何困难的，那么对我来说我的自信度就是100%。
自信的建立来自于对自我的肯定，是自己对自己的评价，而非外界的反馈。就是说，你自己能不能达到你的目标，不是别人说了算，而是你自己说了算，即便有人说你很差劲，你也相信你自己是很棒的，当你对自己感到非常自信的时候，就会有种无形的力量推动着你往前走。
我在上初中的时候，初三毕业班，每天晚上做题到深夜，有时候是真的熬不下去了，当时我就告诉自己，为了我的家人，我必须坚持下去，我不能让自己功亏一篑，我要相信自己是可以的。
当我这么给自己说了之后，我就感受到了背后推动我的那股力量，当时只要出现不想学的情绪，这股力量就会出来帮助我，支撑我渡过那段艰难的时光。
后来，那股力量伴随了我很长一段时间，虽然我不记得这股力量消失的时间，但在那段时间里，我的自信增强了很多，从那之后，我不在对自己说我不行，我做不到，我不会，因为我相信我有能力处理好所有事情。
这就是自信带给我的力量，也是被我内化之后继续给我力量的源泉。
自我观是什么？自我观就是我们自己怎么看待我们自己，我是如何认识自己的。我知道我的优点是什么，也知道缺点是什么，能够合理的看到自己的优缺点。
以上三者是组成自尊的核心成分，本书通过两个纬度把自尊分为：稳定的高自尊、不稳定的高自尊、稳定的低自尊和不稳定的低自尊。
我们先来看一下如何判断高自尊和低自尊：1、是否会非常的敏感还是相反的呢？
2、是不是经常猜疑，多虑，还是相反的？
3、对失败的态度是怎样的？
4、如何进行自我的评价？
5、是否易受周围环境的影响？
6、有没有假冒综合症？（就是自己本来不是这样的，但就是要假装成这样）
7、是否习惯性的自我贬低？
8、被说到痛处的时候，反应是否会很强烈？
9、是否有幸福焦虑感？（就是别人夸赞你的时候，你是紧张的还是放松的）
无论是高自尊，还是低自尊，都没有好坏之分，高自尊有高自尊的优点低自尊也有低自尊的优势。那么接下来就一起看看各自分别都有什么优缺点。
对于高自尊的人来说，容易产生过度自满的感觉，就是优越感太强，喜欢对别人指手画脚，从关注外界转移为关注自己本身，同时，还会变得比较固执，喜欢从。更是一些冒险性的活动，例如、超速、酒驾等从事一些危险的活动，还容易自傲。
对于低自尊的人来说，他们就很擅长倾听，很容易就能抓住他人的需求，而且他们很谦虚，尊重他人，不会过度骄傲，很容易接受他人的观点。
看一个人是高自尊还是低自尊，还有一种方式就是看他对失败的态度是怎么样的，高自尊的人能够接受自己的失败，而且还能够从失败中总结原因，经常会做自我归因偏差；而低自尊的人他们不易接纳自己的失败，受到一点失败就要疯掉，常见的低自尊：抑郁症患者，他们就是因为有很强的低自尊，这是早年经历中没有被恰当对待，就是自爱、自信、自我部分受到了伤害，没有被滋养。
稳定的高自尊，不易受到外界的影响，很平静，而且很坚定。
不稳定的高自尊，就是忽高忽低，容易受到外界的刺激，反应激烈。
稳定的低自尊，逆来顺受，不愿意主动表达观点，比较消极。
不稳定的低自尊，取得成功后自己的自尊会阶段性的提高，努力塑造自己自尊更好的形象，小心翼翼的，很拘谨。
在生活中，我们每个人都会有不同程度的自尊受损，无论处于何种状态，希望每个人都能找到适合自己幸福的秘诀，舒适的过好自己的每一天，提升自己的幸福感。
我是李赛，是一名心理咨询师，也是一名跆拳道教练，还是一位总结达人，阿蔡老师赠予我一个称呼：“总结达人”，我希望自己可以为有需要的人提供力所能及的帮助，链接更多的人。
阿蔡老师，本名蔡洪峰，80后互联网老兵，激情满满、斗志昂扬、勇于探索的创业者， 兼具理论高度和实践经验的管理者，中国式创业培训最佳实践探索者，互联网O2O领域专家。现在致力于帮扶0到5年的创业者（创业五年内）更好的创业，提供成功率。帮助企业家、创业者打造个人IP。创业要发财，就来找阿蔡。有才者更有财，近我者富。大家可以自行百度:阿蔡老师或者阿蔡老师蔡洪峰，看看有什么结果。
