9月中下旬爬了一次泰山，在前一天下雨，当天白天阴天的情况下，4个女生夜爬用了不到5个小时，成功看到了日出。直到现在，回味起来还觉得是一辈子最美好的回忆之一。

登山之前的准备：

经验1: 能工作日去就别周末去，能周末去就别节假日去

相信十一假期泰山人山人海的视频大家也都在抖音上看到了，那种人流密度下根本不能自己把握爬山节奏，会很累。我们爬的那天刚好是工作日，上山的路上人很少，走10分钟都未必能碰上一波人，所以感觉比较自在。

如果是夏天去，建议多带一身衣服。据夏天去爬过的同事说，不仅衣服湿了，连裤子都湿了。

经验2:找目标一致、负能量少的人一起爬

我们在爬山之前就坚定信念，必须爬上山顶，再累也要坚持住，能不能看到日出就随缘了，一路说说笑笑，拍拍照，很欢乐。而且，几个人都比较随和，不会事儿事儿的，也就避免了产生意见分歧。毕竟，争辩也是会消耗精力的。万一有一个没带脑子出门的，在路上一直和你不停的说话，你累到不想说话了，她就怪你给人脸色……等等，可以自行脑补。一次旅行让多少闺蜜形同陌路，这样的事情每天都能听说。

队伍里最好有一个有运动习惯或者有爬山经验的人，能时时刻刻提醒你调整呼吸，告诉你一些技巧。在必要的时候，体力好的人还能拽爬得慢的人一把。

经验3:瓶装水不用带太多，山上的水没有你想的那么贵

即便快到山顶了，也有10元3瓶的矿泉水。如果需要热水那可以自己带点。

经验4:爬山之前吃点饭

不需要吃撑，起码不要饿着肚子，不要靠书包里背着点零食就去爬山，毕竟，山上的饭肯定没有山下的饭好吃。我们分别吃的汉堡和牛肉面，到第二天上午都没怎么饿。

经验5:带上红牛和士力架

一罐红牛就够，我们是在中天门把红牛喝掉的。士力架一个也够了，在中天门时多休息一会儿，然后都吃掉的。我们4个都25岁以上奔三的年纪了，除了一个喜欢骑共享单车之外，其余的人平时都没有锻炼的习惯，不敢打赌如果不补充体力，能否坚持爬到顶，以及爬到顶是否会特别累，所以都选择了防患未然。年纪小一点的，可能体力会好一些，也许不需要这两样东西。

经验6：买手电筒和拐杖

上山的一路上都有卖的手电筒和拐杖的，但是最好没爬之前就在山下买好，不是因为山上贵，而是因为一路上都太需要了。一路上都是没有路灯的，只有每过几十分钟出现的一些商铺有灯光。如果你觉得月光很强，强到不需要手电，那就不用买了。如果是两个人，买一个10元的手电筒就够，一直开着都不会用完电。如果是4个人，可以买2个10元的手电筒。我们买2又强要店家送了1个5元手电筒，光明显不如10元的亮。如果要求不高，那5元的也能满足基本需求。最好不要用手机的手电筒照，很费电，况且踉跄一下把屏幕摔了还很贵。

在路上遇到两个没买手电的妹子，就摸黑硬爬，我们4个能帮她们照着一点就照一点，后来赶超之后不知道她们怎么爬的。

拐杖的话，很便宜，3-5元一根。即便上山时不需要，下山时肯定会需要的。

经验7:准备一个一次性雨衣

山上的湿气很重，我们去的当天白天下了一天雨，晚上9点刚停。微风吹过还有雨滴落下，这时候可以穿上雨衣。到南天门的时候大部分人都会租军大衣，因为实在太冷。雨衣可以套在自己衣服外套和军大衣之间，毕竟军大衣穿的人多，隔着一个一次性雨衣会少污染外套一些。

普通的5块钱，用完了就扔。好一点的10-15元，厚一点，结实一点。穿完还能拿回来留着以后继续用。

经验8：带纸巾，带150元以上的现金

上厕所会用到，而且一路上不管穿多穿少，都会哗哗流汗，风一吹特别凉飕飕，把纸巾放在随手能掏出来的衣服兜里面会比较方便用。我们一开始时都穿着外套，后来脱了外套只穿里面的短袖。我们4个女生，还没爬到一半刘海儿就成绺儿了。一是因为刚下完雨，树上有水滴会随微风吹落，二是雾气特别大，空气都是潮呼呼的，三是出汗太多，头皮和脸上全是汗珠（注意，不是额头，是整张脸上都是汗），不想掏纸巾就一抹脸然后一甩。尽管如此，有一个小伙伴居然没脱妆，眉毛还清晰健在，我们都开玩笑说要和她买同款。

如果想在山顶拍一张好看的照片，又怕爬山脱妆的话，还是带着点化妆品吧。

现金用处：下山缆车100元，大巴30元，其余20元可以预防手机信号不好时买东西用。

经验9：看好天气，下雨就别去了

一是因为台阶滑不安全；二是爬山会出汗，再加上被雨淋的话会很不舒服。雨衣那个帽子大小遮不住脑袋，长度遮不到鞋子，雨伞也遮不住鞋子而且举着四五个小时会超级累，总之，只要下雨肯定至少半身湿透；三是雨大了会封山不让爬。

经验10：天气预报里查到的日出时间基本就是实际日出时间

没爬之前，我还在担心，会不会泰山山顶由于海拔高，会提前看到太阳，结果推测失败。6点日出，五点多就到了，白白多等了半个多小时，不过早到的好处就是占据了比较好的观日出地点。

云海日出之前

登山过程中：

经验11：把握好节奏，不要爬太快

我们没去看哪里是十八盘，哪里是某某景点，一直只关注现在几点了。在爬山之前在网上发帖求助，有人说自己爬了十几个小时，有人说爬了7个小时，有人说经常去爬山的大爷只需要2个小时。后来我们平均了一下网友们提供的爬山时长，在没爬之前就计划好要在中天门喝掉红牛，吃掉士力架，然后全程用4-5个小时爬完。所以全程基本只看手表，以及到没到中天门，到没到南天门，心里大概有个数，根据时间来把握爬的速度。一个经常跑步锻炼，还每年都去跑马拉松的朋友说，他上山只用了3个小时，结果下山时就悲剧了。

夜爬的好处是看不到无边无际的台阶，不仅光线有限，雾气也遮住了更远处的路。在爬台阶时，我们都提前照到眼前的一个两组台阶的连接处，说走到那里就歇一会儿。就这样，爬1-2组休息十秒左右，爬到有商铺的地方多休息一会儿，呆个两三分钟，然后继续走。其实我们只用了4个半小时，只是到南天门之后觉得离日出还太久，就在租军大衣的地方拍了一会儿照片，又四处转了转，还去厕所套了一下外套和雨衣，一共磨蹭了快半个小时。

经验12：租军大衣不要太早，到南天门租就来得及

如果有冲锋衣，就不用租军大衣，除非穿冲锋衣都特别冷。军大衣租太早就是个累赘，本来爬山就很累了，军大衣那么沉，就像背着一个麻袋一样。一路上又潮湿还出汗，水汽都跑军大衣里面去了，衣服会更沉。有一个很倒霉的朋友，穿军大衣爬山赶上了下雨，据说，就像扛着一个人爬山，非常绝望了。

南天门那里有很多租衣服的地方，虽然有很多家，但是都是一样的价格。新的军大衣比较干净，20元一件，押金100；旧军大衣很脏，10元一件，押金多少我也忘了，我们租的新大衣，还挺干净。

到南天门以后，明显感觉风力加大，又冷又潮，仿佛到了南方的冬天，确实很需要军大衣。我怕冻到鼻子会感冒，就带了个口罩😷。

看日出时：

经验13:早点到不会错，能爬多高就爬多高

日观峰有一处高地，越早到越有机会占据有利位置，以靠前、地势高的位置最佳，你永远不知道你前面的石头会坐上去什么人。我最开始找的那个地方本来很不错，结果我前面那个看上去很危险的石头上坐上去一个大叔，拿着手机一直拍视频，我拍的照片里都会有他的存在。

本来我们想去玉皇顶看日出，阴差阳错去了众所周知的日观峰，不知道玉皇顶那里会不会视角更好一些。但是，日出之前的云海很漂亮，真的很漂亮。

有一个拍照的店，在日出之前一直大声吆喝，让大家去找他们家拍手托日出游客照，而且灯很亮，拍照时很受影响。这个没关系，快日出时，他们会把灯关掉的。

日出之前有大雾一阵一阵飘过，停留一两分钟，要是恰好赶到日出时有大雾，真的就错过了，完全凭运气。

就那个有很亮的光那家店

经验14:日出前光晕中心点和太阳升起的地方不是同一个地方

日出之前看到的光晕中心点在正前方，可是日出的地点却是在右前方，大概是光线折射作用吧。总之，感觉很神奇。

一位出镜率很高的大叔

刚要日出时

经验15:单反好像也拍不到日出

我前面一个小哥哥拿单反拍的，和我们用手机拍的基本无差。也许他的单反太普通，至于要用什么配置的单反才能拍出来好看的日出，我也不知道，得问专业人士。但是，某些时候如果抓拍抓得好，手机拍出来的照片还是能看的。

这是太阳完全出来时，手机拍的效果

下山时：

经验16:在从山顶回南天门的路上会路过碧霞元君祠

据说求子特别灵，别的不清楚，可以问懂这些方面的人。

经验17：缆车6点就开始运行了，从南天门到中天门

下山的索道是从南天门到中天门，只是总路程的一半，十八盘真的挺陡，胆小或者体力有限的人还是选择坐缆车吧。从中天门到山脚有大巴车，会坐到天外村，不是到红门，但天外村和红门之间好像也有直达公交车。如果不想到天外村去，只想从中天门原路回到红门，那只能靠步行。

有网友建议下山时如果不着急，可以换一条路线下山，坡度会缓一些，也能慢慢欣赏风景。山里的气候变化特别大，一会儿有大雾阴冷，一会儿多云天气，一会儿出现蓝天，一会儿又阴天，完全摸不到头脑。

我们是原路返回的，没坐大巴，从中天门步行到红门，一边拍照、聊天，一边慢悠悠走，一共用了两个多小时。我下山时腿没有疼，有两个小伙伴稍微有点疼，多亏有拐杖支撑。

中天门忽然出现了蓝天，不到五分钟后继续大雾

经验18:下山后如果用不到拐杖，要么送人，要么放到某个墙边

拐杖用完了可以送给年纪大的、正在登山的叔叔阿姨爷爷奶奶们。如果没有人可以送，就放在某个墙角，或者墙边，如果有人发现了，那拐杖还有它的利用价值。

补充常识：

1、最经典、爬的人最多的路线是红门－中天门－南天门，这条线也是最陡峭的。

2、最高点是玉皇顶，看日出一般在日观峰。

3、“五岳独尊”那个景观石在去往玉皇顶的必经之路上，拍照要排队。

几件小惊喜的事情：

1、缆车是四个人一车，我们正好凑满，即做即走。

2、在中天门坐大巴那里临时决定不坐大巴，走路下山，可是由于之前计划坐缆车和大巴下山，所以在坐缆车之前就把拐杖送给路上遇到的老奶奶们了。正在后悔拐杖送早了，这时遇到了4个女生，刚要把拐杖放在墙边，去坐大巴。问完之后知道她们不要拐杖了，我们就拿走了。下山的路上多亏了这四根拐杖，感谢这四个妹子。

3、我们四个人都是第一次爬泰山看日出，都成功看到了。听身边很多人说爬了好几次都没看到日出。在第二天上午下山时，很多正在上山的人都问我们是不是夜爬，有没有看到日出，听到回答之后都竖起大拇指表示佩服。

在决定要爬泰山之前，在网上找了很多相关问题，又问了一些爬过泰山的网友以及泰安当地人。

出现频率最高的一条回答就是：爬山回来腿疼了1-2个星期。

最靠谱的一条回答是：爬完找个店按摩，顶多疼三天。

最有画面感的一条回答是：下台阶时要倒着走，洗澡时要扶着墙。

最悲催的一条回答是：爬了十几个小时（原因比较复杂）。

有人说，别去了，下雨天怎么会有日出呢？

有人说，你们需要一个男生；

“要爬泰山，有什么建议？”“建议不要去”

我也曾惶恐，作为一个平时根本不锻炼的人，到底能不能爬上去，但是问得越多越迷茫。就像我妈说的，每个人体质不一样，就像小马过河，自己试过才知道。结果，我回来之后，腿仅仅疼了一天，而且不是走路不瘸，第二天基本就活蹦乱跳的了。

以上是我根据自己的经历总结，供大家参考，欢迎提出建议和补充。