人到中老年,可以常吃这10道菜,腿脚有劲,营养健康,别舍不得

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

彩椒牛肉条

1.鲜牛肉不用洗,直接切成筷子粗细的肉条,加盐、鸡粉、胡椒粉、蚝油、生抽、料酒,顺一个方向搅拌均匀,打入一个蛋清拌匀,捏入一小撮淀粉锁住水分,最后用油封住,腌制10分钟; 黄椒、红椒、青椒都切成丝;再切点葱花、姜片备用。

2.锅内烧油,四成油温下入牛肉条,快速滑油30秒钟倒出来,顺便用热油激一下彩椒条,控油备用。

3.锅内留底油,放葱姜爆香,加蚝油、生抽调味,来一点清水化开,把牛肉以及彩椒丝都倒进去,最大火翻炒30秒钟,加点鸡粉、食盐补味,芶一点水淀粉,继续犯晕后即可出锅。

苦瓜炒蛋

食材:苦瓜、鸡蛋、盐和糖

1.将苦瓜从中间切开,然后挖出里面的白瓢,之后切成薄片备用。

2.要想苦瓜不苦,大家可以用盐杀一下里面水分,大约15分钟后,就可以清洗干净,这个炒出来的苦瓜口感也不苦。

3.起锅倒油,先将鸡蛋炒熟后备用,之后在放苦瓜,煸炒1分钟后,把炒好的鸡蛋倒进去,放勺盐、放勺糖进行调味,炒匀后就可以盛出来,清淡爽口营养高,好吃还开胃。

凉拌香辣茄条

食材:

嫩长茄子400g、油适量、青红辣椒适量、大蒜适量、生姜适量、精盐适量、红油适量、白糖适量

做法:

1.嫩长茄子洗净后切成5公分左右的长条。

2.把茄子条上笼屉蒸熟后,晾凉备用。

3.青红辣椒切成细粒。

4.生姜、大蒜均切成细粒备用。

5.锅里加少许油,油热后放入蒜末、姜末爆香。

6.倒入青红椒粒超香。

7.锅里加少许精盐,一汤匙白糖,炒匀。

8.根据个人口味倒入适量红油增加辣度。

9.倒入一汤匙味极鲜酱油,炒匀。

10.把炒制好的料汁倒在码放好的茄条上,食用时候拌匀即可。

小贴士

1、茄子切成条后放入清水里即可防止氧化变黑。

小炒香干

所需食材:香干,猪肉丝,料酒,青椒,韭菜,蒜,干辣椒,盐,鸡精,生抽,蚝油,十三香,白糖

美味做法

1 猪肉丝加盐,料酒各一勺,淀粉半勺,抓拌均匀。加一点油,继续抓匀腌制15分钟。

2 准备好菜,香干切小条,青椒丝,韭菜段。起锅烧油,下肉丝滑散煸炒,炒熟盛出。

3 起锅烧油,下入蒜片,干辣椒爆香,下豆干煸炒,下入肉丝,青椒丝,继续煸炒,加盐,鸡精,十三香,白糖,生抽,蚝油各一勺,大火爆炒,加韭菜炒匀出锅。

鱼香茄子

材料清单

茄子3个(约500克),郫县豆瓣酱25克,咸鱼50克,葱花、姜末、蒜末、盐、白糖、味精、湿淀粉、酱油、醋、料酒、清汤、花生油各适量。

【制作方法】

1、咸鱼洗干净,切成小粒,备用。

2、茄子洗干净去皮,切成条状,下入热油锅中炸透,捞出沥油。

3、原锅留少许油,放咸鱼粒小火炒透,装起来备用。

4、另起锅注入适量油烧热,下郫县豆瓣酱炒出香味,加入葱花、姜末、蒜末炒香,再加入清汤、茄子、咸鱼粒、酱油、料酒、醋、盐、白糖,小火烧熟透,加少许味精调味,用湿淀粉勾芡,出锅即成。

特点:颜色红亮,咸甜酸辣。

蒜香南瓜苗

食材

南瓜苗300g、蒜片适量、油适量、盐适量。

做法

1、南瓜苗一把,择的时候,撕去茎叶表面的丝。

2、叶子上的老茎也不要。

3、只保留纯叶子部分。

4、摘好的叶子,茎和叶子分开。

5、洗叶子时用搓衣服的手法,来回轻轻搓洗,可以使到叶子变软。

6、洗茎部分只需水冲洗干净即可。

7、准备蒜片。

8、起锅热油,爆香蒜片。

9、先放入茎先炒,再放入菜叶。

10、炒至变色放入适量的盐,均匀炒入味即可。

炝炒空心菜

【原材料】空心菜、大蒜、生姜、食用油、猪油、食盐、白糖、白胡椒粉、白醋;

【炝炒空心菜的做法】

1、空心菜清洗干净,清洗干净之后摘掉一部分叶片,老的叶片可以摘掉一部分,只留下嫩叶,再次清洗干净,再准备一点姜丝和蒜片;

2、接着调一碗碗料,碗中加入一勺食盐、小半勺白糖提鲜,少许白胡椒粉和白醋,再冲入热水,搅拌至调料化开,这样能减少烹饪时间,还能避免调料没有均匀地化开;

3、锅烧到冒烟的状态,加入食用油和少许猪油,继续大火;下入姜丝和蒜片,翻炒出香味,然后同时加入切好的空心菜和碗料,火力一定要大,水和菜一起加进去是因为水和锅中的油能形成水油混合物,快速翻炒之后包裹在空心菜表面,让空心菜不容易氧化,空心菜就不会发黑,翻炒大约十几秒,就能出锅了;

4、这样就得到了一盆翠绿不发黑的空心菜,而且营养也不容易流失,口感和味道都特别好;

秋葵炒鸡蛋

1.准备秋葵一把,在清水中洗净以后捞出来,改刀切成雪花片。蒜苗一根切成圈,红椒一片切成小粒。

2.盆中打入四个鸡蛋,加入食盐2克,鸡粉1克,快速搅拌打散备用。

3.锅内烧油,油温六成热,油面冒青烟的时候,倒入切好的秋葵,快速滑油5秒钟倒出控油,滑油能使秋葵的口感更加的脆嫩,还能防止秋葵粘液溢出。

4.锅内留底油,油热以后倒入红椒、蒜苗翻炒几下,倒入控过油的秋葵,加入食盐1克入底味,颠锅翻炒均匀,倒入鸡蛋,开中火翻炒把秋葵炒散,使秋葵表面都均匀裹上鸡蛋液,鸡蛋定型后淋入少许辣椒红油提亮色泽,开大火快速翻炒均匀,即可出锅装盘。

5.好了,一道营养又好吃的秋葵炒鸡蛋就做好了。

猪皮焖黄豆

猪皮1斤、黄豆100克、葱 、姜、料酒、八角、桂皮、干辣椒、生抽、老抽、蚝油、甜面酱、白糖、盐、清水

1、黄豆100克加水提前泡一夜。黄豆是非常好的豆制品,它里面富含蛋白质,能增强机体免疫力。同时还含膳食纤维,能帮助人体消化和吸收,加速肠胃蠕动,预防便秘。

2、猪皮1斤,先用面粉搓洗两遍,把脏东西用面粉吸附出来,清洗干净后再用清水冲两遍。

3、猪皮洗净后冷水下锅,加姜片、葱结 、料酒焯水,煮开后再煮5分钟,捞出来清洗干净。然后去掉多余的猪毛和油脂。猪毛可以用镊子拔掉。油脂直接用刀刮掉。

4、处理干净后再清洗一遍,这时候的猪皮几乎就是透明状了,然后切成小条备用。

5、黄豆泡好后都鼓了起来,吸足了水分,煮的时候也更容易熟,然后沥干水分。

6、准备一个砂锅,把猪皮和黄豆都倒进来,然后加葱结、姜片、八角、桂皮、干辣椒,生抽、老抽、蚝油、甜面酱、白糖、盐、清水,盖上盖子大火煮开后中小火继续焖30分钟。

7、焖到锅里的汤汁快收干就熟了,撒上葱花就可以出锅了。

红烧鸡爪

食材:鸡爪、生姜、葱、蒜、花椒、八角、香叶、干辣椒、白寇、桂皮、白酒、盐、白糖、胡椒粉、酱油、陈醋

做法:

1.去掉鸡爪的指甲,冷水下入锅中,锅中加入料酒,接着用大火烧开,水开后撇去浮沫,将鸡爪捞出沥干水分待用。

2.生姜切成片、葱切段、蒜切蒜片,准备好花椒、八角、香叶、干辣椒、白寇、桂皮等香料。

3.锅中放油,油热后下入花椒爆炒炒香,接着加入葱、姜、蒜,然后再加入八角、香叶、干辣椒、白寇、桂皮等香料。香料炒出颜色后下入鸡爪。

4.沿着锅边先淋入一勺白酒,再沿着锅边加入一勺生抽,接着加入开水,水要淹没鸡爪,再加点盐、白糖、胡椒粉、酱油、陈醋

5.盖上盖子用小火炖30分钟左右,出锅前把香料取出,用大火收汁,收完汁就可以出锅享用了。

我是美食领域的作者锦绣V山东, 如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,欢迎关注我,每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章,不见不散,欢迎转发,让更多爱美食的人一起分享。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 214,377评论 6 496
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 91,390评论 3 389
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 159,967评论 0 349
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 57,344评论 1 288
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 66,441评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 50,492评论 1 292
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,497评论 3 412
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,274评论 0 269
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,732评论 1 307
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,008评论 2 328
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,184评论 1 342
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,837评论 4 337
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,520评论 3 322
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,156评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,407评论 1 268
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,056评论 2 365
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,074评论 2 352

推荐阅读更多精彩内容