你有没有跟焦躁不安、焦虑不已的人相处过？你觉得大概需要多长时间你就会发现自己也染上了跟他相似的毛病？即使你在跟他交流之前还感觉良好，也有可能突然被一阵无以复加的情绪所击垮。为了能够回避这些“精神污染”，你需要保持关注力，捍卫自己的优先顺序，明确你的目标所在。你能够越明确地定义你的目标点在哪里，就越能够建立强大的精神界限，这样也能够让你远离这些你不需要的干扰影响。

如何建立强大的精神界限，不受干扰。在《信任你的直觉力》中讲了以下几个方法：

1、当你在面对外部强烈的情感能量迸发的时候，最好的扎根于自己能量的方式就是手臂交叉遮住你的肚脐周围的区域，这其实就是我们习惯性会做的事情。交叉你的手臂在胸口或者肚脐的位置可以很好的屏蔽负面能量进入你的身体，以免你受到这些能够消弱你的能量的影响。与此同时，尽可能地保持顺畅的呼吸以阻止这些外来能量侵犯你的以太体，越是深沉舒缓的呼吸，越能够帮你扎根，帮助你保护好自己。

2、另一个保护你免受负面能量影响的方式就是转身。如果你身边的人很沮丧，转过身去，不要跟他们面对面，与此同时保持呼吸。能量会从我们的肚脐直接进入你的身体，所以当你转身的时候，这些能量就没有办法直接进入。提醒自己这不是你的电影——与此同时保持呼吸，转身，交叉双手保护你的腹部——习惯性地保持这样的方式，不论情况多么恶劣你都可以幸免。

3、另外一个帮助你免受他人能量侵扰的方式就是停下手头正在做的一切，然后开始看一看你身边都有什么，如果可能的话把它们大声描述出来，至少这样做五分钟。例如：现在你可能会环顾四周，然后说，“我看到一盏黑色的台灯，一个米色的电话，三本杂志，一个白色的花瓶插着一朵红色的康乃馨，三支铅笔 ，一个棕色的水桶，我的老板正在对一个客户微笑”，等等，持续这样做三到四分钟，直到你完全放松、平静下来，能够保持中立为止。这个练习训练你离开头脑，帮助你进入当下的一切，避免过度地被自己或者他人的闹剧所胁迫。

4、还有一个办法，找几部电影，来练习不被卷入其中的观照，选择不同的主题，从爱情故事到动作片，悬疑片甚至是喜剧片。如果你发现自己开始失去重心，交叉你的双手挡住腹部，保持呼吸，如果你发觉自己被电影引发的情绪振动所干扰的话起身转几圈。

观察一下你与演员创造的能量有多少共鸣。要有耐心让你的头脑专注在保持中立上，单纯欣赏正在发生的一切，这只是一部电影。研究一下你对于不同主题的反应，想想看你在哪些部分可以保持中立，哪些部分会失方寸。问问自己是否在真实生活当中也会出现像看电影时那样的反应。

练习保持客观，观察一下你能够中立的时候你能获得多少直觉的引导。最后，试试看你是否能够以客观状态下的头脑去预测一下电影的结局。这很有趣，也是一个很好的延展你的直觉频道的方式。

在生活中，守住自己的能量中心，不受外界干扰，尽量让自己远离困扰，安全无可回避的情况之下，学会抽离，学会保护自己。