仰卧,屈膝曲髋,核心稳定,骶骨不要上翘,平行于床面,髋屈,130-140度

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仰卧,保持中立位,髋外展30-45度

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仰卧内收 20-30度

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俯卧,后伸10-15

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髋内旋40-50度

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外旋30-40

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站立内旋40-50

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站立外旋30-40

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仰卧,屈膝曲髋,核心稳定,骶骨不要上翘,平行于床面,髋屈,130-140度
仰卧,保持中立位,髋外展30-45度
仰卧内收 20-30度
俯卧,后伸10-15
髋内旋40-50度
外旋30-40
站立内旋40-50
站立外旋30-40