今天我们继续分享石原结实的一本书《管好体温不生病》，石原结实身份：自然疗法专家、石原诊所院长。背景：长崎大学医学部血液内科毕业，日本医学博士。
“寒气”引发的可怕疾病
一、循环障碍与“寒气”
如何防止动脉粥样硬化？循环障碍是血液、淋巴液等体液循环异常导致的疾病。其中，动脉粥样硬化是循环的代表疾病；另外，浮肿、痔疮、静脉炎、静脉留等都可纳入这个范畴。与动脉粥样硬化相关的心力衰歇、低血压，也可以列为循环障碍。简单地说，动脉粥样硬化就是随着年龄的增加，胆固醇或甘油三酯等废物堆积在血管内壁中所引起的。
结果，血液一旦循环不良，就容易引起高血压，而脑部血管内如果形成了血栓或者有血管出血现象，就出现脑中风。
另外，将营养送往心脏的冠状动脉也会出现动脉粥样硬化，如果送往心机的营养或氧气不足，就会引发心绞痛或心肌梗死。
预防的一般常识：
1、勿摄取过量的高脂肪食物。
2、充分摄取膳食纤维。
3、充分运动，以消耗多余的胆固醇和甘油三酯。
活性氧或氧化脂质是造成动脉粥样硬化的主因；我们吸入的氧气中，98%会在体内成为两个氧原子，是供应60 兆个细胞所需的好氧气。但其余的2%，是对身体没有帮助的自由基。所谓活性，意为与任何物质都能结合，使它们氧化（生锈）的性质。
这种活性氧或过氧化脂质存在于炎症、肿瘤、老化的细胞、动脉粥样硬化等所有疾病的部分，与这些疾病的发生有着很密切关系。
除去活性氧的物质称为“抗氧化物质”，我们与生俱来就含有“超氧化化酶（sod）”等可除去活性氧的酵素；但40岁过后这些物质快速减少，成为各种成人病的诱因。
已知维生素A、C、E及胡萝卜素、硒等可提高sod的功能。尤其是β胡萝卜素，更具有强大的抗氧化作用。
所以要多吃富含维生素E营养食品，例如小麦胚芽、杏仁、大豆油、大豆、小麦、糙米、鸡蛋、豆芽、红豆、胡萝卜。
富含胡萝卜素的食品，紫苏、胡萝卜、裙带菜、芹菜、菠菜、油菜、海带、番茄。
人的体温随着年龄下降，因此，“动脉粥样硬化”也可视为“寒”的一个征兆。
热情的人比较长寿
作者指出经常活动身体的人、爱好泡澡和桑拿的人、开朗的人、乐于助人的人、乐观向上的人，体温往往都会比较高，更不容易发生动脉粥样硬化。
二、代谢性性疾病与“寒气”
代谢性疾病是指，细胞进行生命活动后原应舍弃的老旧蛋白质、脂肪、糖等无法排泄，积累在细胞内，阻碍细胞的新陈代谢，细胞性质发生改变，组织和器官的生理作用降低。由于新陈代谢降低，也可以说是剩余物质和老废物质的推积、凝固现象。
代谢性疾病包含糖尿病、脂肪肝、胆结石、尿路结石、痛风、肥胖等。作者指出避免摄取胆固醇较多的食物或草酸、磷酸、尿酸等含量高的食物很重要。
作者认为燃烧这些剩余物质产生的体热才是关键。身体温暖的人体内的剩余物质都会被燃烧殆尽，不至于成为结石。代谢性疾病也容易在身体寒冷时发生。
三、免疫功能异常与“寒气”
在西医的角度来看，白细胞有中性粒细胞、淋巴细胞、巨噬细胞、单核细胞、嗜碱性粒细胞等种类，其中，中性粒细胞可杀死由外侵入体内的病原菌。巨噬细胞、nk细胞则具有破坏和处理病毒感染细胞、癌细胞的功能。这种白细胞直接杀死病原菌或癌细胞的作用成为“细胞免疫”。
“自身免疫病”则是淋巴细胞误认为自身体内的组织为异物，并对异物制造抗体，不断地进行攻击的疾病。例如淋巴细胞误认为具有止血作用的血小板不是自己体内的细胞而制造抗体加以攻击，使血小板减少，结果导致出血形成紫斑这就是血小板减少紫癜。溃疡性结肠炎和重症肌无力则是B细胞分别将自己的结肠细胞和肌肉细胞视为敌人，而制造抗体加以攻击的疾病。
这些都是属于寒症，在中医角度来看，我们要多摄取阳性食物，例如盐、梅干、腌萝卜、味噌、酱油、洋葱、韭菜、大蒜、生姜、人参、牛蒡、萝卜、莲藕、山药。
中性食物包括糙米、黑面包、小麦面、小米、玉米、大豆、红豆、纳豆、芝麻、南瓜、苹果、草莓、番薯、芋头、魔芋。
四、使身体立即温暖的特效食物
白萝卜汤
白萝卜有滋养强壮和健胃的作用。白萝卜汤更能发挥很强的利尿作用，因此适合浮肿、腹水、心脏病、肾脏病的人。材料：白萝卜泥3小杯、生姜泥一小杯、盐少量；
制作方法：1、生姜泥挤汁与白萝卜泥一起放入小锅中。2、注入2杯开水混合后加热。3、加入少量盐，趁热饮用。
红豆煮海带
红豆具有利尿和通便的作用，还含有以维生素B1为主的各种维生素及矿物质，对夏季食欲不振、冷气病、脚气、心脏病、疼痛疾病、糖尿病等都非常有效。
材料：红豆50g、海带5g、盐适量
制造方法：1、将大约1杯红豆、切碎的适量海带和稍多的水放入锅中。2、不断加水、直到红豆煮软为止。3、依个人爱好加入适量盐食用。
日本医学博士石原结实通过多年临床经验证实，体寒是循环障碍、代谢疾病、免疫异常的重要诱因，多数慢性疾病的滋生，都和身体寒气堆积、体温偏低息息相关。
健康无捷径，温热养全身。从今天起，告别体寒困扰，用简单靠谱的自然疗法，守住体温、守住健康，安稳抵御岁月带来的身体损耗。觉得内容有用，不妨点赞收藏，转发给家人朋友，一起轻松养生、远离病痛～
