最近在读《五种时间：重塑人生秩序》，发现了一个容光焕发药方，有时候健康快乐很简单，但是知易行难，再次体会到了知易行难。
一、规律作息
如无必要不熬夜。很多时候，总是在不经意间刷抖音，有的时候不得已的加班到深夜。
原因是什么？深入思考后发现对自己不负责任，加班很多时候应该是输入不够，说的糙一点就是无能的表现。
二、注意饮食
无条件吃早餐；多喝水；吃到不饿就停止；短期调整饮食、调整状态。健康的食品总是不能刺激自己的味蕾，如果静下心来体会，每天摄入的营养都是超出身体享受的，因此，越积累越多，最终身体走样变形。
三、调整姿态
不开心时就锻炼，无精打采时反而要挺胸抬头。不开心就是郁闷，通过锻炼，将它吐出来，呼吸出来，同事用多巴胺去冲抵负面能量。锻炼会让大脑的细胞产生链接，从而迸发出新的思路和电点子。
有意识观察下颌线。注意自己的形象，身体健美，也会让自己心情舒畅。
四、精选物品
让衣服精良和简单起来，追求好看不认人前人后，集中研究和购买。舒服的东西是最好的，适合自己的才是最好的，不是别人看着好才是好，自己感受好才是真的好。
五、正向生活
多和夸你的人在一起，因为被夸会变好看；选择忽略负面信息；追求心流时间。远离爱抱怨的人，因为反向能量会反噬你，会让你成为负能量的人，越陷越深，要提高警惕，外在行动时内心世界的真实彰显，一个人可以藏，可以虚伪一时，但是不能虚伪藏一世，如果真能做到，也非凡人。
六、外法加持
知晓外科医学知识。在不伤筋动骨的前提下，必要的医学加持，让自己变得更美也是可以的。
总之，健身、读书、内观，不断的精进自我，会让自己越来越强大，从而抵御外界的负能量，反脆弱性越来越强。
