打卡日期：2019年/5月 13 /日 体重：43kg 身高：150cm
打卡累计天数： 271 /360
宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：
养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶
保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙
洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内
早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控
* 早睡21:00 * 早起 6:40 * 每天运动5分钟 每天吃番茄。
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【完成情况】 今天吃番茄（ 3 ）个，累计（ 813 ）个。
早睡早起 6：40---21:00 慢跑小运动
【加油，逗妈】妈妈第四个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读， *每天陪伴孩子一起运动； * 早睡22:20
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【完成情况】
提醒检查孩子完成作业情况，一起运动 ，早睡早起
感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出
【加油，逗爸】爸爸第四个90天目标：
* 每周4次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:10 早起：5:30
【完成情况】
今天提前回家，与家人一起晚餐。不碰手机，早睡早起 23:00--5:40
【王丁益】今日闪光点
* 坚持打卡牛津英语和扇贝单词
* 坚持慢跑小运动
* 晚饭时间与家人一起讨论交流学校情况
#父母教练检视&感悟#
* 周一，孩子到家后，学习的效率不是很高。也没有回家就开始做作业
而是立马观看动画片，这个习惯不是很好，因为观看视频后，会影响学习的效率
再集中注意力开始学习，需要更长的时间
希望能够在悄悄话环节和孩子沟通，可以鼓励孩子回家先种树，争取更多的额奶油时间。
或者把这个时间调整到晚饭前。
养成一个好习惯需要很长的时间，改正一个坏习惯，需要的时间更长。
【感悟】
前进的道路肯定是曲折的，路上肯定会遇见更多的困难和阻碍。
