你有没有过失眠的感觉？我有过。在去年的一个晚上，久久都睡不着，既然睡不着，那就从手机上找书来读吧。
偶然翻到《恰如其分的自尊》，这本书的作者是克里斯托夫·安德烈和弗朗索瓦•勒洛尔。
怀着一份好奇心，用两三天把这本书看完了。我特别惊喜，一下子就喜欢上了这本书，这本书正是可以解决我们的很多疑惑。
你有没有立志每天早起坚持跑步，却没有坚持跑几天就放弃了？我有过。
你有没有过去做一件事失败了，却容易被打击，不敢再去行动，复原需要很长的一段时间，这这段时间里做任何事情都提不起劲？我有过。
我们见过很多人呆在一个单位里，他觉得我干得不好，我觉得很痛苦、没有意思，我老想去看看外面的世界，想出去走一步。但迫于家族压力，有周围人的压力，他就不敢辞职。
为什么呢？
《恰如其分的自尊》这本书，可以解决我们的疑惑，其实以上这些是低自尊的表现。
通过阅读这本书可以让你更科学地认识自己，帮助我们建立一套独立、完整的自尊体系，让我们生活的质量越来越好。
本书有三个重要知识点
第一个是构成自尊的三大支柱：自爱、自信、自我观，这三个支柱架构起了我们的自尊体系。在这三个支柱的建立过程中，最重要的滋养来自两个东西。一感觉到被爱，二是感觉到自己有能力。
第二个是自尊水平会分成四大类型：不稳定的高自尊、稳定的高自尊、不稳定的低自尊、稳定的低自尊。
在我还没有去实践这本书之前，我是一个自尊水平很低的人，通过学习这本书，并去实践它，我就从低自尊循环跳转到高自尊循环，你自尊水平提高，生活也会变得更美好一点点了。
第三个是我们怎么才能够从自尊循环跳转到高自尊循环呢？我们怎么提高自己的自尊水平呢？
三个建议
第一个建议是自省。用写日记的方法和与他人多交流来了解自己，认识自己，接受自己，对自己诚实。我是从2020年6月份用日记来记录自己为什么做一件事情坚持不了多久？
最后发现是因为我爱批评、怀疑自己，批评到什么程度呢？批评到让自己怀疑自己不能把事情做好，而且还一度的认为自己一无是处。这都是自尊水平不高的表现。那时候的想法是多么离谱啊！
通过写日记，当我意识到自己批评自己的时候，我就不再“骂自己”了，我不再动不动就自我批评。而是肯定你是一个有能力，有人爱，有价值的人。
如果你自尊水平不高，可以尝试一下写日记哦。
第二个建议是交际，你要多和别人交流，学会依靠社会支持。
第三个建议是投入行动。在生活中，我是通过一点一滴的做事情来获得高自尊水平的，比如早上起床把被子整理好，把房间打扫干净，把衣服洗干净，把自己收拾漂亮，不知不觉你会觉得自己是一个有能力的人，慢慢的你会发现你的自尊水平越来越高。
你再去坚持跑步，你也能坚持了。你也不容易受周围人的影响了。
你做一件事情遇到挫折，你恢复的速度也比往常更快了，也敢于接受失败了，你不会觉得做什么事都没有劲了。遇到挫折，总结，恢复，然后再接着行动，我们就已经进人到良性循环的轨道上了。
要提高自己的自尊水平，那就从生活中一点一滴的小事做起吧，让我们一起成长。
