行是知之始，知是行之成。
情绪管理 的四个步骤：觉察、暂停、调整状态、解决问题。
觉察容易，暂停难！
调整状态容易，解决问题难！
昨晚跟今天早上自己都没忍住负面情绪的宣泄，有了负面情绪，教育的味道就变了，接受者的感受也不一样，就算我当时觉得确实是因为“这件事”没做好，才教育的，但其实说出去的话，传递的信息都完全不同，孩子的感受也不同。
孩子对抗不了老爸的权威，就做一个小的动作表示不满：让我把她写字台上的摄像头拿走。本来她是欢迎我通过摄像头看看她的，现在不开心了，不给你看，反正老爸自己说的，这个权利在丫头手上，那我就行使以下这个权利，不给你看。
昨晚睡前的时候，丫头精神挺好.这是个恶性循环，一定要改！睡得晚睡眠不够，然后晚上回来写作业精力不济，就要补睡一会儿，补过觉了，晚上睡觉时间又睡不着....这个恶性循环一定要打断！（先改为作业前最多补睡30分钟，试试看效果）
晚上先道歉，不管怎么说，发脾气是老爸不对。
做一次吼叫追踪：
一、事件
昨天晚上，时间到了10:30，作业才刚刚写完，日记还没写。
二、你的反应
1.身体反应：火冒三丈，胸中怒气上涌
2.情绪反应：生气、指责、训斥、教训、命令。
3.升级想法：怎么这点小事做不好？每天那么多时间都在干什么？不能认真的把事情做好吗？我要求的都是小事，写日记、按时睡觉、收拾好书桌、按照考试的标准来写作业，对孩子提目标和要求，过程定期提醒协助，这何难吗？为什么不能把这当做一个重要的事情，当回事认真做好？做不好不是叫你方法了吗，定闹钟和计时器提醒自己。家长认真当回事，孩子做起来容易多了。
三、后续情况
1.道歉：给丫头道歉，告诉她爸爸犯 的错误，请求她的原谅。告诉她爸爸为甚犯这样的错误，准备怎么改正。让她把“大白口哨”重新用起来。
2.给爱人示范如何教导别人做事。我教她，她教女儿，过程中本身也示范。先律己，后 达人。
其实我只知道，控制欲强和行动力差，才是根本原因。
