2018．9．24
比较细致的自我觉察日记大纲：
1、 主题是什么？
看见自己
2、 事件是什么？
昨天孩子和爸爸发生了问题，我临在的看着看他们，然后默默走开了。那是他们的事情，不需要我来解决（不当拯救者）过来了好一会儿，爸爸从卧室里出来了，我感觉孩子需要陪伴就走进卧室，孩子第一反应是妈妈来了真好，我抱了一会儿她，想陪着她和情绪待会，（拯救者又来了）孩子瞬间发现马上与我分开、隔离，我马上去感觉屁股坐在哪里，脚放在哪里，看着孩子捂着耳朵的样子，我流下了眼泪，那就是我，原来我小时候就是那样隔离家长的，不看不听，不想和父母去链接，不想让他们走进我的世界！孩子看到我流泪，边哭边给我拿纸巾，我们顺势就抱在一起哭。感受合一！
3、 即时反应是什么?
就想陪着孩子一起发泄
4、 此刻身体的感觉如何？
僵硬，无力
5、内在对话是什么?
我的目的被看穿了
6、内在感受是什么？
被拒绝好难受
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我的情绪是不被允许的，不可以释放出来，耳边常常会听到“不许哭，憋回去。”（现在我的父亲还不让我的孩子哭）小时候自己被冤枉做错事，罚站到累得倒地睡着。想起小时候父母为保住工作把超生的弟弟送到村里，六年后才接回来，他不听话被打，我怕我也会被那样对待，我必须要做得最好，不让他们说不出我半个不字。
8、发现自己有什么限制性信念？
得到认可，怕被别人指责或说我不好。只有相信自己，让自己坚强起来，把眼泪藏起来。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
那些都是事实，与我好坏无关，父母爱我们的方式就是那样的
10、可调整的回应和选择是什么?
接受过去，那是小时候的事情，我现在已长大成人
