2025-11-24

他每次按完别人，他会问别人这个这个这个感受啊，比如按压在这里手一松啊，有没有一股热流下去，这就是流通的表现呐，只有表现的好，他按完了，我很多地方腿呀什么的，一大堆按完了脚热不热，他就问我脚热不热，有没有热流下去诶，我说很奇怪，我只有左左脚热，右脚就不热。后来我真的在脚踝那里，我就捋到了结小疙瘩，就是我小时候我那个很很小很小的缝啊，在脚背的两根筋中间很小很小的区部那个小指头一点点捋捋到，哎呦，里面真有一个小疙瘩，气就通不过去，所以讲人身上这个硬件是很重要的，我们不要认为气好像是一个很悬看不见的东西，如果你身上有地方粘起来了，有地方堵住了，哎，那地方肿了，胀了，它一定是过不去的。那么很多人练现在的运动特别容易练伤啊，我讲这个话呀，我是真有精力的啊，我自己的肩膀最严重的时候有过撕裂，知道吗？有过有过撕裂，他曾经撕裂过的好，那右边的刚刚右边那个图就是很累累到了，对吧？像我们刚刚也有学员在这个互动区发了啊，健身完了之后整个人状态非常累啊，这个很正常的。那我们会很奇怪，为什么我们以为的健身健身健身怎么就不见呢？看右边这个图，38岁，知名健美教练刘易阳啊，这个是曾经获得全国健美健将称号的中山大学副教授去世了。怎么运动运动生命在于运动健身，健身第一个打头的字就是健，怎么把人弄得更加的疲劳，更加的劳损的啊，像我刚刚说肩膀，我肩膀上撕裂过，怎么会损伤呢？怎么让一个人30多岁就去世了呢？30多岁正是大好年华的时候，怎么就去世了呢you .说明运动没有动好，绝对是会让你受伤，绝对是会让你损伤，让你早早离开时间的，过度的消耗你的生命的。那我们想要干嘛呢？我们想要养好自己的身体，如果我们是带着一个错误的方向去努力去往前冲，是不会到达正确的目的地的啊，我们用错误的方法啊，我要跑步，我明天去跑步，我认识好多跑步的人，经常我一打电话问他最近怎么样了，又感冒了啊，最近怎么样又感冒了，天天在外面跑步，天天在外面受风，我印象特别深，我永远问他永远在感冒，一感冒感一个月不得好，你说这是正常人吗？我们同学估计感冒了，不有句笑话嘛，就感冒喝水啊，一个礼拜好啊，吃感冒的小片片7天好啊，吃不吃他是无所谓的，正常人他都是一个礼拜左右就能好这些天天跑步，跑马拉松的人一个月都好不了，你说这弄成什么了？这就是把身体的阳气损耗掉了啊，那么我们今天这堂课呢就是教大家正确保养身体的方法啊，今天开始教大家第一章，我们今天讲一讲盲动的损害，动错了是对自己的身体啊，损害特别大的啊。啊，你看我们有个学员在这个这个互动区刚说了哈，他说他有个亲戚啊，他还有个亲戚是这个啊，跟他跟他说这个这个这个运动动多了啊，天天口干舌燥，这就很典型的伤到了筋，所有伤的人经天津的津啊，所有伤到这个金的嘴巴干，眼睛干啊，包括我们刚刚说的你身体里面的循环的是什么东西？循环营养是什么样的形式送过来我吃了吃进去一个鸡腿子啊，我要把我的身体补充补充，它不是这个鸡腿子塞到我什么地方去了，最后这个鸡腿子的营养啊随便怎么养饭的营养，蔬菜的营养，肉的营养，它全是转化到液体的精华里面，输送到你全身的，这个你身上这个精液不够了，那这个各个地方都缺。很多跑马拉松的，为什么我们反复讲跑马拉松的人哎，天天动不动感冒啊，眼角皱纹比别人比同龄人多，白头发比同龄人白的更多，这就是损耗了嘛，来吧。生老病死得损耗的少，谁老的慢谁老的慢，生老病死第三步就出现的慢，第四步就出现的更慢，就这么回事儿，哎，说关键就在哪，关键在老，关键就在老，不要让自己老的太快，哎，好，我们来说一说第一章盲动的伤害，我们现在很多人呢，最从小被一句话骗的就是生命在于运动。这个是我自己家里头我爸原来天天跟我讲的生命在于运动一定要多运动啊不要一天到晚坐着啊，因为我父亲看我比较晚，这个快40岁左右生我的，从我有记忆开始，我从来就没有见过他运动了，为什么他是篮球运动员，他当年30多岁的时候运动出现了很大的这个受伤，有很大的这个受伤，后面就没有动过了，所以说是运动员，我从来没见过他运动。就是因为他运动受到了损伤，那我自己呢我也运动受到过损伤啊，我也运动受到过损伤，而我就发现一个最严重的问题是它不只是个损不损伤的问题，是我们现在绝大多数的体质根本不适合进行高强度的运动，我们一步步跟大家讲啊，为什么我们会误解为生命在于运动，因为啊运动有个特别骗人的地方，就我们运动完了之后循环变快了，循环整个被推动起来了，整个转起来了啊，循环变得越来越快，好，你动完之后是不是身体变热了来？你觉得身体热的很舒服，好，你动完了之后是不是出了汗了？觉得把垃圾送走，还有很多垃圾，对吧？看着都嗖嗖的，那肯定不是好东西出去了，把鸡送出去了，哎，动完之后呢，你原来天天在这里坐着啊，一天8个小时，9个小时，10个小时坐着，感觉浑身的筋啊，那么这个难受，你出去跑一跑，动一动筋骨变柔了，变松了，心情也变好了，那也非常的舒服，脖子也舒服，后背也不舒服，哪哪都舒服，你回家饭也吃得下了，厕所上的也有力气了晚上睡觉也睡得沉睡得沉睡得沉了，好，那我们很多人会想当然的觉得运动没有错，运动肯定很好，对不对？告诉你啊，这个是建立在一个正常的身体上，如果你的身体没有任何的损伤，如果你的身体非常的好，身体状态非常的好，本身吃的能力就不错。吸收的能力就不错，运化的能力就不错，休息恢复的能力就不错，你做高强度的运动是没有问题的，所有的运动员为什么都是年轻的时候嘛，老了就不行了，很多运动员过了三十岁就不行了，非常明显，过了三十岁断崖式的下降，各方面这个能力下降了，运动对他来说只有损耗，没有补充，那么如果像我们今天的学员，因为大家以女性偏多，第二中年人偏多四五十岁的年龄，你们不适合做高强度的运动了，因为你们运动完了之后，你缓不过来了，没有错误，是个人运动完了之后循环都变得更快，但是你是靠什么推动这个循环的？你靠你自己身上的精华漆来推动这个循环的，就是你在推动这个循环的过程当中付出的太多了，你的收获不多，就像我们做生意啊，你今天开个店啊。你说我今天一天赚了1万，我说不错呀啊，成本多少？哎，成本也是1万，还能搞什么？那你这个店1分钱没有赚，这个生意就做不下去了，对不对？我们也是一样哈，如果你是年轻人，你做剧烈运动就相当于你付出的很少，哎，我今天成本就100，我收益是1万，如果你上了年纪了，你也拼命的运动，你这付出太大了，你的付出是意外收获也是1万，那你再老一点呢，你付出的是可能付出2万，收获只有1万你可以问他，哎，这个是个年龄相关的哈，上了年纪千万不要做剧烈运动了。啊，看到我们左边这个图就是NBA的一个篮球运动员，大家猜猜这个篮球运动员多大？啊，你们猜啊，50啊，对。这个一般一般正常人胡子白，你看我啊，我也有胡子啊。这个我们中国人胡子想白，你怎么的也得到50岁左右才能白吧。这个运动员多大的？这个运动员今年大概是37岁左右啊，反正是30多岁37，38岁左右，36，37左右啊，哎，对，实际年龄30多，可能有人手快，已经去搜了，只有30多岁，一个30多岁的人胡子白了，我也30多岁了，我也30多岁，你能想象吗？假如我活的白了，估计你们也不想跟我学内功了，对不对？30多岁的胡子就白了，怎么做到的呢？就是运动太猛了，把自己消耗了。当然你不会见到哪个运动员20多岁胡子白的，那没有30多岁胡子白的运动员特别多，剧烈的损耗啊，而且你看这又能看出一个什么问题哈，我不知道聊不了解NBA这种运动，像我们中国也有CBA对不对也有这种运动啊，我们有的大城市我记得有一些什么呃，有的你青岛，青岛这个CBA的队伍啊，北京啊，上海这个CPU的队伍，这些CBA的队伍，篮球的队伍，他们打比赛是什么时候打？最要命的就是他们晚上打比赛，他们晚上打比赛。呃，晚上七八点钟开始打打到个90点，这更要命了，你本来剧烈运动就损耗了，你还放在晚上运动，你打到个9点，10点兴奋了，那睡不着觉的，你就不可能10点刚打完剧烈运动，11点就睡觉，不可能的啊，所以这些运动员又晚上疼，剧烈运动，兴奋消耗，晚上就睡不着，又熬夜损耗就更大，所以这提醒大家，如果你你们要运动，晚上不要有太剧烈的运动，站桩是没事的，战争是不动的，战斗是静态的啊，它不剧烈啊，右边这个图看起来是个笑话。没人疼就去健身，练完之后浑身疼，为啥会浑身疼？啊，我我健身我我这个肌肉练了之后身上酸疼啊，其实呢这个酸疼还是好办的，你缓两天这个酸就排出去了，这都没啥，你按按摩这个酸就排出去了，最要命的是我们现在有很多人已经练到留下持久的疼痛了，练到持续一年两年的疼痛，你根本不练，它都是痛的，这就更要命了，实际上是练的我们身上的那个筋啊，还有种种种种这些软的这些膜上面有什么。不是上面有盐，哎，上面呢粘起来了。干起来了，粘了，哎呀，脖子也转不动了，肩膀也转不动了，好多人都练成这样了啊，当然有的人说老师我不练这些啊，好多女性不练到了50岁，这个肩膀也抬不起来了，为什么呢？因为人呢他不只是我们运动会损伤，你在生活当中你抬个米，搬个水，甚至有的人搬个桌子，哎，带个娃，带个孙子，是吧？带带孙子的时候弯个腰，嘎嘣一下，而且随便做个什么事都有了，所以这个身体啊他特别麻烦，他又不能说完全不动，我躺平完全不动，没有运动能力了，很容易受伤，哎，他又不能运动过猛，运动过猛了也会把自己变上，一定要怎么样呢？要有基本的能力，要把它练的很好，有柔韧性，有力量，有稳定性，又是流通的同时呢又不过量。它又不过量的使用它，不过量的损耗，它，这就是原则。好，那么我们看一下错误的运动会带来什么？刚刚说的好的运动带来什么好的运动就让身体热，我们今天错误的运动就是好多人，比如说跑马拉松啊，跑跑步，其实各位如果去跑步跑个3km5km，我是不拦着大家的，我偶尔也跑一跑3km，5km没有问题，你要是动不动10km，15km，你这个年龄是吃不消的，知道吗？你这个年龄是吃不消的，不要这么跑啊，好多人跑步跑多了10m以上，15km跑到这个山上发冷还发凉，哎呀，稍微一阵风吹过来就开始打喷嚏了，特别多，这就是把自己的阳气跑掉了，那个人练器械练完了之后，本来这个腿，比如现在我们和他同学喜欢打坐的，还能勉勉强强做下去，好多人练完了这种器械之后想盘腿盘不起来了，整个的腰胯全身都变得特别的硬啊。其实短腿是小事啊，这无所谓，关键是什么？关键是让你的整个身体变得特别不灵活，特别不协调，最后呢让你的身体的整个的循环变差了，哎呀，我们等会跟大家讲，因为中国有一句古话经常一寸寿长10年，他当然不是矮版的一寸对10年不是这么对，不这么对着的，但这背后又说出了一个至关重要的道理啊，还有很多人运动完了之后呢，吃不下，我自己在健身房原来真的见过，因为我原来喜欢练健身，我都见过好多人练这个肚子胀气，肚子哭的特别大气，下不去，大家猜一猜这是什么问题，也没人猜出来，这哪里有清华出版社啊。大的循环出门。小腹跨的出去了，而人这个小腹胯本身就容易出问题，为什么呢？因为我们现在人都在坐着，哎，都喜欢坐着，哎，对，有人说中间啊，对也对啊，大部分是小腹跨这个地方啊，为啥我们这个跨平时的时候是这样的啊，我天天坐在这里，他像碗一样就扣起来了，天天往前卷的，天天卷着不循环，这个地方就淤着，就我们现在很多跨全都出问题。古人的古人考虑什么呀？古人没有我这么高的凳子，古人喜欢席地而坐坐在上面，那你坐在上面实际上天天是翻胯的拉伸，你不管是跪着也好，到现在日本还有柜子的，你不管是跪着也好，还是在上面把腿盘着也好，实际上就是把它撑开的，把这个筋拉开的。高凳子就不行了，沙发就更不行了。那么这个跨这里出问题啊，不只是导致这个循环变差了。还容易导致男女男女科的这个问题啊，男女的问题啊，还有呢这个跨这里一不流通，马上耳边也出问题了。哎，像我们今天好多人蹲在那里，哎，半天厕所上不出来，然后刚才还有个标准啊，你蹲蹲在那里，一般来说正常人5分钟上完了，这是正常的。就应该蹲了没多久就能上来了，你蹲了半天上不完，上不出来要等很久。实际上这里面的蠕动的力量不够了，这就循环很差，它这个循环包括里面的循环蠕动的力量都不够了。那么连带着你想想都这样了，肯定是睡不着的，我们今天如果对这个生命的科学有一点了解，你就知道了我们大脑需要的很多的化学成分啊，比如有一个叫小红红啊，他笑了，小红的倾诉听说过这个东西吧，啊，红色液体的倾诉啊，你不用打在互动区，你知道就行了，很多人说啊，这个东西能让我们变得更平静，能让我整个人变得更平静，内心变得更稳定，没错，有这个东西，你只要申请了，你就变得稳定，所以可以增加这个东西，他这个东西从哪里产生的呢？这个东西是我们肚子里头产生的，肚子里都产生了之后跑到脑子里90%就从肚子里产生的，所以你身体的各个地方的循环都重要。的心情心情也会循环，有很大的关系，我们讲到最简单粗糙的，你只要全身反应，只要全身感觉很紧啊，像捆着你似的，你的身体都不可能舒服，你的心情就不可能好，哎，你按摩去了，哎，不是别人把你身上按的软软的，松松的，哎呀，身体很放松，你今天什么事都想得开，心情马上就好了，神性是一体的。这还有答案，我们知道了一个基本的信息，如果你天天做的是不当的运动，身体一定会什么受到损害啊，这就是矛盾，这就是盲动，这就是错误的运动，正确的运动呢，正确的运动一定是会带来收益的，这个就是我们今天要说的练功啊，这我上次碰到一些年纪比较大的老朋友啊，他跟我讲人家过了五六十就没什么用了啊，活一天是一天退休了就那啥了，唉，过一天是一天了，我说你这个态度就不对。你的态度就不对，不对啊，大家看巴菲特，你会觉得巴菲特上了年纪没有用了吗？不会的，还有的时候我还对不对？我要看看他书啊，就就算我不搞投资，我看看他书，我都觉得受益匪浅，老人家非常的睿智，非常的有智慧。也就是说如果你的方向是对的，你每天做的事情是对的，哪怕你的年龄在变大，你绝对是越老越值钱，越老越吃香，越老越老，也就是孔子说的那句话，70岁从心所欲，不逾矩，你到了老年的时候，70岁的时候，你应该是一个很引人注目的人，很让人想靠近的人，很让人想跟你学习的人，不管是想学习你的智慧，还是想学习你保养身体的东西，因为你做了一辈子的正确的事情。我记得中国有一个呃著名的有一个有一个做也是做的这个这个建筑方面相关的叫但丁，他评价巴菲特也就画特别好看，他说巴菲特最牛的不是说他到了多少岁的时候有多少财产不是的，不是的，大家看好啊，不是这句话挺好，是什么呢？是他很早很年轻的时候就想明白了一些事情，然后拿一生去坚持。大家听清楚这句话没有？这跟我们的养生是一模一样的。我当时一听到我觉得这是一模一样的事情，我们的养生也是一样，很多人养生的起点就做错了，做的是一件错误的事情，哎呀，我看到好多四五十岁的人在健身房，男性啊这个快到退休了，也发现自己身体出问题了，也想把自己弄好一点，开始拼命的练，拼命的练，越练我一看那个舌头中间出了大裂痕，是一身肌肉，没有用，没有用