工作累，没有足够休息时间该怎么办？
如果硬撑着，整个人都没精神，工作效率就会变得很低。原本只需要1小时完成的工作，可能要拖到2小时，然后不得不加班。
但是在公司，不能像在家里一样累了让你躺着睡觉。有很多公司，还可能连午休时间都没有，更别提工作繁忙时压根挤不出30分钟休息。
那么对于没有午休时间、工作繁忙的小伙伴，该如何调整工作状态呢？
你可以选择在关键时间节点上，运用冥想的方法，进行短时间的高效休息。
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根据研究表明，一天工作中，有3个时间段，人最容易困。这3个时间段分别是早上的9点、中午的13点和下午的17点，其中13点人是最困的。中午不睡觉，下午死翘翘，讲得就是这个道理。
运用冥想的方法休息，你不需要30分钟，只需要短短5分钟，就能达到熟睡1小时的效果。
很多人听到冥想，可能会觉得冥想高深莫测，很难学。但事实并非如此，冥想是每个人都可以学会的技能。只要你会呼吸，你就能学会冥想。也就是说，没尝试之前，你不要被自己吓住了，然后不敢去练习冥想。
那么对于普通人来说，该如何练习冥想呢？在这里跟你分享最简单的冥想练习。
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1、找一个相对安静的场所
当你感觉非常累时，那就暂时停下手头工作，去找一个相对安静的场所练习冥想。如果公司里没有安静的场所，那么你可以选择带上耳机，暂时隔绝外界部分干扰，给自己制造了一个相对安静的环境。
在这里给你推荐专业的冥想音频，你可以在网上搜索下载。专业的冥想音乐，能够让你尽快的放松下来。建议你选择午餐后，在午休时间进行冥想练习，那时候办公室会相对安静。
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2、试着做5个深呼吸
坐着椅子上，放松身体，去感受瑜伽音乐的节奏，然后闭上眼睛，将自己的注意力放在自己的呼吸上。在呼吸时，记得用腹式呼吸法。吸气时，腹部慢慢膨胀。呼气时，腹部慢慢收缩。在收缩和膨胀中，你的整个身体都会放松下来。
慢慢的深呼吸，吸气时在心里默念12345。接着停顿下，慢慢的呼气，呼气时同样在心理默念12345。这样循环5次，就完成了最简单的冥想练习。
呼吸过程中，你会集中注意力，抛开工作、生活中的杂念，让自己达到一个入定的状态。
当你这样练习5次后，睁开眼睛，你会发现身体和大脑的疲惫不见了，整个人像充了电一样，重新找回了工作状态。像这样的5次练习，还不需要5分钟。当你将这种练习掌握了，然后就可以尝试延长冥想的时间，延长到5分钟或10分钟，让自己的精力得到更充足的恢复。
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现在你知道了吧。高效休息并不需要很久的时间，只需短短的5分钟就行了。这对于工作繁忙的小伙伴来说，简直就是如获至宝。
最后，希望馒头的分享能够帮助你快速恢复精力，提高工作效率，避免加班。
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