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文 | 李家小猫
视频时代，尤其是短视频吸引着大家的注意力，短到几秒，不停地划过划过让大脑得到一种爽感。
无论大家怎么说这是视频的时代，但大多数时候，我还是更喜欢文字。文字给了我很多想象和思考的空间，不受时间空间限制，几乎随时随地都可以阅读。
我们确实生活在影像视频时代，但同时文字又是一种特别倔强的存在。
比如，一本书，我看视频听别人讲，和我自己逐字阅读的感觉，差别很大。视频里调动的是打动讲者的点和情绪的地方，但不一定是能触动到我的。
比如，有一家水果店，看到“甜过初恋”的牌子，会心一笑，瞬间就秒懂那个意思，顺手多买几个，文案的力量还是挺强大的。
那些经典流传的广告，最后终让大家口口相传的也是那几句经典的文案，这都是文字的魅力。
再比如，一般看综艺的小伙伴也都喜欢看字幕，甚至大型综艺都有一个专门的职务，叫“字幕导演”。他们负责在画面上打上五颜六色的大字，类似于给场景语言加了一个特效。
这些“花”字，甚至能够把一个很普通的场景，生生加工成一个故事。在综艺节目里，字幕不是可有可无，而是构建故事的重要手段。
就像很多通过小说改编的影视剧无法超越原著本身一样，心理特征变化无法拿画面做最全面的阐释。
这是一个文字与影像视频混编的时代，越是影像视频叙事，越需要有力量的文字来画龙点睛。
感觉对于喜欢文字的人来讲，大概率也喜欢写作，总是愿意记录点什么，文字和写作不分家。
对于自己来讲，从最早QQ空间那些文字大概能看到喜欢写字记录的一点端倪。对于写作这个技能，我大概能说出十几种好处，对于它的好处是深信不疑。
曾经也报过当年市面上最早出现的最贵的写作课，写出来一点东西，甚至有一年集中时间发狠地写，也取得了一些平台的加V认证。
但是写着写着中间停了很久，这也可能是很多写作者都曾面临过的一个卡顿问题。
我究竟是谁，我为什么要写，我要写什么，我写的东西能给别人带来什么价值？
我始终觉得要向有成绩有结果的人学习，有成绩有结果，无非是从经历过的事，和打交道的人，两个方面都获得成长。
总感觉自己面临环境单一，经历单薄，洞察不深，怕写出来的东西不够深刻，立不住。
并且现在看到的大部分公号文章，已逐渐让我感到厌倦，都是套路结构化严重的文章，很多领域，可能几十篇文章，结构都相同，甚至大家用的案例素材也都雷同。
但我仍然佩服长期坚持输出的那些人，试问我自己也写不出惊为天人的观点，保不齐结构相似，也做不到长期品质如一地写出好文章。
一篇文章是带有人格属性的，你可以从文字里感受到作者的状态，是不是真诚的流露，能不能得到启发。
我要是打动不了我自己，那我就干脆不写了，其实我知道这是一种偷懒，说服自己让自己短暂心安理得的一种心理罢了。
有一段时间，我就特别想搞明白一件事情，为什么明明知道一样事情很重要，但就是不想开始做。还有一种情况叫间歇性努力，持续性放弃，这是为什么？
知道和做到之间有一个巨大的鸿沟，因为知道只是头脑加载的短时记忆，和做到差的是时间和投入，没有成本的投入是廉价的，而时间和投入，就是要持续付出，那这个动力从哪里来？
取决于这件事对于你来说，到底重不重要和需不需要。有很多情况那是别人认为的重要，不是你认为的重要，你说我觉得重要啊，那可能是你头脑的需要，而不是你内心的渴望。
自我决定理论强调每个人都有3种最基本的心理需求，自主、胜任、联结。满足这些需求，特别是首当其冲有了这个自主的需求，才能持续激发人们的内在动机。
也就是说当一个人自主有意识地做出选择，坚定地渴望，知道为什么做出这个选择，知道做出这个选择要承担什么，不是别人强迫你的时候，才能做好。
真正重要的事情一般来说不会有太多的纠结，会直接去做的。对于长期目标和复杂任务，即使有动力但实现在未来，时间战线一拉长，就难免有畏难情很难开始。
对于长期目标和复杂任务，最好的办法就是拆解，从最小行动单位开始，形成一个最小飞轮，有了第一个最小行动，就有了体验。假如没有体验，就不会有感觉，没有感受就不会有触动，体验才能让你相信。
把自己当前最为关注的事情做三遍以上，感触开关自动就会打开，多次重复新的体验，就会有新的发现，有了新的发现，同时也给了我们修正调整的机会，最终会把我们带到我们想要去的那条路。
头脑中想象的，脑补的场景只能把我们带到过去或者未来，只有体验能够带我们来到当下，来到当下，一切改变的发生才有可能。
回到我自己写作这件事情上，我看到了长期写作的价值，但是付出也得是巨大的，我有动力不够强烈，它不是当下最重要的，它可能在很久的未来会有回报，仍然躲不掉短视和犯懒的毛病。
虽然我有更重要的事情，但如果写作也是足够重要的事情之一，还是可以利用好碎片时间，时间挤挤还是有的。
一味地追问自己，讨论“为什么不行动”，找到归因会让你感觉舒服，但也会让你改变的动力消失不见。
当我终于打开电脑，开始敲下第一个字的时候，就沉浸了下来。
虽然我不知道下一篇又是什么时候，但是重新开始又是一种新的体验，现在我更愿意自己是这样的状态，想到了尽量第一时间就去做，能立刻解决的尽量都不耽误，该给别人反馈的最好及时回复，该感谢的该表达的及时表达清楚。
对于想要长期做好一件事来讲，有一个很好的隐喻。如果健身的朋友都知道，在做力量举的时候，配合呼吸非常重要。
为了方便记忆，教练可能会用大白话和你说，发力的时候呼气，回收的时候吸气。就在这一呼一吸之间，完成一个动作，就在每个吐纳之间，完成一个又一个标准动作，这中间重要的就是吐纳的节律。
每一次呼吸吐纳的节奏决定了你的动作质量，精准的动作才助于目标肌肉长期正确地生长。
你不可能说一上来为了举起一个最大的重量，使劲呼气，一直呼一直呼，它是有尽头的，不把气再吸回来，会憋死的。
当你这么去做的时候，基本上就是力竭了，要开始下一动作，需要缓很久，甚至直接结束当天训练，回家一犯懒惰，有可能好几天再不去了。而健身运动，恰巧是需要长年去做，才能看到收益回报的事情。
偶尔一次健身用力过猛，歇很久再去，像不像我们做其他的事情。热血一上头，拼命努力一阵，热情一退，算了还是躺平吧。
就像马拉松比赛一样，如果我们不掌握好节奏，是不能正常抵达终点的。
就像比起电脑待机，总是开关机，就总会有一个预备开始准备的过程，反反复复，中间的耗损也是很大的。
想象健身呼吸吐纳的节律，打破间歇性努力，持续性放弃的怪圈。找准自己的节奏和习惯，长期做下去是最重要的。
有一天，朋友简单直接发来一句话，“你开始继续写作吧”，因为她是一个很棒的持续写作者，刚开始我以为仅仅是认定写作价值者对我的一种鼓励，类似于别掉队啊，但是后面她又说“我想看，这是读者需求”。
朋友不知道简单的这句话，其实给我内心带来了极大的温暖和抚慰，就是特别欢喜的一种感觉，我喜欢的写作者说是我的读者，要我持续写作，一起讨论写作的困惑，莫大的鼓励和鞭策。
有的时候，我们的动力也来自亲近的人的一份善意， 我认为这是一份爱一种关怀。看见即在意，爱和关怀也是最有力量的能量补给器。
我们一起讨论写作的困惑，我说我觉得无数话题都被人写过，你遇到过的难题，总有人走过，甚至总结出来系统的方法论，如果再写而没有写出更别样更深刻的洞察角度，还一小心写成说教文就不好了。
后来转念一想，别人的经历是别人的经历，别人走过，大部分时候，你也要亲自走一遭，才有最深刻的体会，而你把这段成长经历分享出来，只要是真实的，思考过的，虽然未必是深刻的，读者能感受得到你内在的流动。
或许有一天，有同样经历的人看到你的文字，能有一点点启发，那都是有价值的，正如你也曾经被某些文字治愈过一样。
先把别人曾经给过你的温暖传递出去，至于觉得自己能量还不够强大，也可以换一个角度想，难道只有有结果才能影响吗？你为目标一点一点靠近拼命努力的过程，也会影响别人的。
完美只是一个过程，不是结果，它类似于一种专家思维，要把这个思想包袱尽早抛弃。
花了那么长时间，找寻为什么，了解动机目标，我能感受得到最让我产生能量的事情，是爱与成长，爱和关怀别人，也接受来自他人的爱和关怀，发自内心的去做自己热爱的事情，终生成长的事情，那个当下是愉悦的。
而它们最终的指向是做成自己想做的事，过值得过的生命。
在追寻的道路上，除了动机需求，我可能还要跨越的一个障碍就是懒惰，勤于思考，而不记录，那些流失的东西都太可惜了。
人是要爱惜自己 ，但不可娇惯自己，由爱惜所生的是上进，由娇惯所生的是懒惰。
对于社恐的我来讲，可能再也没有比文字更好的表达方式了。
作者简介：李家小猫，书评人，持续阅读和写作践行者，成长路上与你一起前行！
