焦虑来了，我们怎么办？
在生活中，面对孩子，面对各种杂事琐事，在工作中，面对同事，客户甚至领导，我们有时候真的感到力不从心，焦头烂额，自己做了很多努力，但是效果仍然不好，面对这些，我们该怎么办呢？
在SFBT中，我们常说，有效多做，无效少说少做，或者不说不做。
比如，随着孩子慢慢长大，我们会发现孩子越来越难管，孩子啥道理都知道，甚至有的比我们说的都好。我们该怎么办呢？
回想一下，在过去跟孩子的相处中，有哪些是相对来说你感觉效果比较好的方法？比较成功有哪些？
当时你是怎么做的呢？
把这些曾经的经验总结出来，越多越好。在焦点中的，我们知道，有效多做，无效少说少做，或者不说不做。
当然以前的经验可能面对我们现在的问题，不一定完全合适，但我们可以试试，我们不知道怎么做的时候，做做就知道啦，不知道怎么动，动动就清楚啦！当然就算是好方法，在使用的时候，有时也会反复。就像我们常说的，做总比不做强，反反复复效果更牢固。
在做的过程中，不时的总结有效的地方，总结做的好的地方。孩子的教育是关乎一生的，我们一生都在学习！
同样，在工作中，当我们心烦时，想想哪些是有效的，坚持有效的多做多说，无效的少说少做，或不说不做。
