不同的人适合的运动方法是不同的。
跑步相对来说，成本较低，只需要一双还不错的跑步鞋，一身运动服即可。
长期跑步对增强心肺功能，提高基础代谢，都是很有帮助的，是一项很不错的运动。
但是跑步也有很多需要注意的方面，否则不是健身而是伤身。
首先就是姿势，对想靠跑步来锻炼身体的人来说，跑步的姿势非常重要，虽然自然跑姿每个人都会，但是如何利用胯部力量，脚掌如何着地，还是需要多实验几次，才能找到自己最舒服的跑姿，而好的跑姿不仅可以提高配速，也可以减轻对膝盖关节的冲击。
其次就是适合的运动量，运动应当循序渐进，受伤通常发生在肌肉力量不足的时候，所以为了避免受伤，刚开始练习的运动量很重要，不要盲目增加训练次数和里程。并且应该针对核心肌肉做专门的力量训练更佳。
尤其重要的是，流汗应该少量，保持微汗的状态，这个时候的运动量是最利于身体健康的。
最后就是拉伸，有助于肌肉中乳酸快速清除，提高了肌肉组织的柔韧性，而是加速血液循环，让人更加放松。
最重要的是，找到合适的训练时间，制订科学合理的训练计划，让自己既有一定压力，又可以相对轻松的做到，而不是盲目上大运动量，这样才能够长期坚持，避免三天打鱼两天晒网，然后半途而废。
好好保护自己的身体，才能够让自己生活的更好。
