昨天又过了比较好的一天。三顿吃的没有毛病，早晨老四样，黄瓜、西红柿、白水鸡蛋、燕麦粥。中午是学校的配餐，酸菜鱼、冬瓜丸子、两勺素菜，一个小馒头。晚上回家，一晚燕麦粥，一小截玉米棒子，一点素菜。吃了两样水果，白日里喝了两次咖啡，步行一万步。坚持努力，换来健康。
今天食谱：
早晨：黄瓜、西红柿、白水鸡蛋、燕麦粥。
中午：学校配餐，蘑菇炖鸡，西红柿炒鸡蛋，还有一勺素菜，几口米饭，一个小包子。
晚餐：素菜几口。
两杯黑咖啡，日行一万步以上。
2021-12-08减重记录（第49天）
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