提到负面情绪，很多时候跳出脑子里面的词有：悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、内疚、羞愧…
这些词会让我们本能的害怕去接触，因为它们代表着痛苦！
一个人如果学不会和自己的情绪相处 ，那么就会被情绪控制 ，生活在受苦中。
想要学会和情绪相处，首先我们要了解它，才能不断消融和超越它！
人有肉身体，情绪体、能量体、心智体四体，情绪体看不见，摸不着但是可以感觉到，对我们身体的影响也非常大，很多的疾病都和负面情绪有关。
那么情绪是什么了？在我的认知里面，情绪是我们在面对事物的一种情感反应。
负面情绪则是，故事与事实之间的差距所产生的反应。
什么是故事？自己认知，理想的状态，觉得世界应该按照自己的标准和想法来，自己才能满意和舒服。这个也可以理解为,幻觉、小我、自我、自念…
什么是事实？一件事情本来的样子，最真实的样子 ，没有任何加工后的样子。
例如：我们最容易发生冲突的人是自己的爱人 ，我们假如今天加班回家很累，自己以为回家会有可口的饭菜吃。但是事实是，自己老婆也忙的很晚，很累也不想做饭。
那么自己认为的理想老婆和事实中的老婆就会产生差距，引发负面情绪…让自己陷入痛苦当中。
很多人以为，要逃避痛苦就是要消除负面情绪，或者控制压抑负面情绪。真相是不管控制还是压抑，最终情绪都依然存在，形成我们的细胞记忆，影响着我们的日常行为！
我们真正要学习的是如何看待我们的负面情绪，学会我们的负面情绪相处。正确的方式应该是，接纳它的存在，情绪来了看着它，让它流动，不被它控制也不去压抑它。情绪是一股能量，只是流经你的身体，看着它发生过一会就消失了…
负面情绪不会导致人痛苦，痛苦的是对方面情绪的抗拒和压抑！一旦正确认知情绪后，我们不被情绪所控，才能真正成为我们人生的主人。
并且负面情绪的存在也有它一定的作用，为了提醒我们，有没有活在圆满里面，是不是依道而行。在我们走偏的时候，能够唤醒我们，让我们有动力和危机感去找到觉醒的回家路！
总结：为此，学会正确认知情绪和相处 ，才真正的成为自己生命的主人。我们可以使用情绪，但是不执着情绪！
