最初看到“冥想”二字时，觉得神秘，“冥”字给我第一印象跟死亡有关，例如“冥币”“冥间”，难道是像死亡一样或进入某个死亡的意境想事情？人怎么可以那样呢？好奇怪喔，又觉得“冥想”跟神圣有关，因为很少有人用这个词，一定是很高级的活动。
我把冥想与打坐扯上了关系。老师要同学们做觉察练习，同学们围成一圈盘腿而坐，只听将手中的摇铃晃了几下，只听得“铃铃”声后大家很正式的样子闭上眼睛，当时老师有没有其他要求我已经忘了，只记得过不了多久双腿发麻发账，还有疼痛感，浑身难受，有点坐不住了，为了表现好好强压住烦躁，心想“我一定要坐得久点才专业”，只盼着早点结束。听到摇铃想起赶紧解放双腿。老师问有什么感觉，我回答除了疼和烦，没有其他的什么智慧出现，不喜欢这个练习方式，对我没有用，没有我期待的神秘经验出现。
真正的冥想是跟另一位老师学习直觉，老师一般要求双足连接大地，再把注意力放在身体某个部位。这回腿是不疼了，但是思绪到处跑，一会儿要买菜的想法出现，一会儿又有今天谁惹我不高兴的画面出现，脑袋忙得很啊。老师说注意力散了再把它拉回身体再专注。做完练习我感觉到宁静，老师说当下的能量场在改变，从此我知道了冥想跟专注力、身体、情绪情感、能量、意识相关，它帮助我们情感流动、意识整合。
我学习到冥想的一个重要功能就是管理情绪，减少反弹行为。比如我有愤怒情绪时就想要攻击别人来发泄心中的痛苦感受，通过冥想我能让自己待在身体里，把心轮之爱带到身体的某部位来让情绪流动和转化，避免了攻击行为造成无谓的关系混乱。冥想帮助我做到与自己情绪共处，是管理情绪的好方法。
后来又学习到一个概念，专注于某事就是冥想，比方说行走、做家务、种花、吃饭等都可以专注都可以冥想。因此冥想是任何人都可以做的事，它一点也不神秘，它帮助我达到内心和谐。
