前段时间，我和女朋友小a聊天，她说：“我看到小b瘦了好多啊，好羡慕。我打听到，她是跟着keep（运动app）运动瘦下去的，我从今天开始也要跟着keep运动。”当聊到她的减肥计划时，神采奕奕，仿佛此时此刻已经减肥成功了。
当时我听到这个消息，有点吃惊，因为认识她四五年，了解她是从来不运动的，能坐着就不站着，能不动就不动的人。甚至是到了体重巅峰的时候，也只是晚饭少吃点，坚决不靠运动减肥。她真的能因为别人瘦下来而开始减肥并且坚持下去吗？
朋友小b，是一个对自己要求非常严格的人，自律到近于变态。记得她曾经为了学好英语，每天早上5点起床，学英语，为了练口语甚至把一篇涵盖所有英标的文章能倒背如流，一年下来几乎没有一天中断，从英语口语疙疙瘩瘩到很自信地可以和留学生交流。
果然，前几天我问小a：“最近还在跟着keep运动吗？怎么样了？”，她说，“前两天练得浑身酸痛再加上最近工作太忙，天天加班，回去累得就想直接睡觉，keep暂停好几天了。”其实酸痛和加班都只是借口而已，因为即使再累她回去依然还是会追电视剧。这是典型的三分钟热度。三分钟热度，在我们的生活中也并不陌生，我自己有时候都清楚地明白坚持的好处，可就是三分钟热度，坚持不下去啊！
在网络高速发展的时代，网络上更是有非常多「用100天做一件事情来养成习惯」的活动，坚持阅读100天、写作100天、健身100天等等。能坚持100天每天不中断，坚持下来的人有几个呢？
4月1日，我参加的一个100天线上新媒体学习课程，形式是，大家各自线下自学，线上打卡监督。课程已经结束了。群里60多个人同时在100天时间里每天学习新媒体知识并完成打卡。去看所有人的打卡记录，发现能完整地坚持学习并且完成打卡的人只有2、3个人。
养成一个习惯，真正能坚持下来的人，并不多，这些人都是自己的英雄。因为在培养习惯，每天花时间做一件事情的路上，会遇到非常多的障碍，诱惑，想放弃，等等。
我从2015年3月开始跑步至今，养成了一个礼拜跑3次的习惯，我清楚地明白自己培养跑步经历的过程。我记得当初刚开始跑步的前1个月，我非常热衷跑步，一个礼拜跑5次，每次多跑1公里都会非常兴奋，每次配速稍微突破几秒都兴奋得雀跃。
而差不多在跑了3个月之后，我发现自己每个礼拜跑步的频率变少了，一个人在操场跑圈变得不是那么好玩了；天气变热了，温度太高，不太适合跑步了；晨跑会晒黑；夜跑的话，下班吃完晚饭太晚了，跑得太晚会影响睡眠；每次穿上跑鞋去跑步都要和自己做一番思想斗争；追精彩的电视剧，和朋友出去浪，这些都变成了不去跑步的诱惑，其实心里都明白这些不过是自己找的借口。跑步，没那么复杂，想跑，换上跑鞋迈开腿就可以开始跑了，不想跑，理由却有一大筐。
即便是有一箩筐的不想跑理由，也抵不过想跑就去迈开腿。如今，我已经跑了一年多了，跑步是成为生活中的一部分，虽做不到村上春树那样每天10公里，但我每个礼拜再忙碌，也会腾出时间去跑个3次，如今依然非常享受奔跑在路上的状态。
培养习惯真的一件容易的事情，虽然说只需要每天花点时间做一件事情，但是你会发现自己每天下班之后，非常疲惫，甚至还是会时不时加班，精力和时间都变得非常有限，你可能甚至每天需要熬夜才能完成；你会遇到非常多耳朵诱惑，发现最近的播出的电视剧非常精彩，和朋友出去吃吃喝喝非常兴奋，这些都会成为你放弃的诱惑；你会发现自己的培养习惯出现了瓶颈期，心情低迷，打击着你的自信心。
但是，正是因为这些障碍，当你一旦养成一个习惯，内心会非常有成就感，你会爱上不断打怪升级晋级的自己。
