听樊登读书学会了一个心理学方法：解离。也就是把想法和事实分开，也可以理解为摄像头法，就像墙角里有个摄像头在观察自己一样，李松蔚叫苍蝇视角法。
早晨上班出门又晚了，本想早点去公司，又没来得及。早晨在路上骑着电瓶车，一边走一边自责：完了，我总是这样没有自控力，没有计划，老板娘看见我一定会会认为我是一个不守信用的人，一定觉得我不是一个好员工。我总是这样，什么都干不好。
就因为晚到一会，把自己打击的一无是处，曾经的那些成功经验，身上的优点全都看不见了，就被迟到全盘否定了。
这时候正好听樊登老师讲“解离”的方法。
我可以这么跟自己说说：我看到我在批评自己迟到这件事。
对，就这么跟自己说，然后“我”一下子从事件中解离出来，不再深陷其中。
站在高处去看自己，我看到了：这只是我头脑中的想法，我原来是这么思考问题的。迟到跟守信用没有必然的联系，甚至迟到跟好员工也没有必然的联系。我这次迟到了，但是我仍然是一个靠谱的人，我仍然能够把事情做的很好，我仍然值得拥有最好的人生。
用摄像头的角度看自己，其中的利害关系，一目了然。
用“解离”的方法我还处理了另外一件事情。
早晨我穿着运动服配凉鞋出门了，穿的时候就有点奇怪：我这么搭配是不是很奇怪，我应该穿运动鞋的，但是运动鞋太热了，我就喜欢凉鞋，就喜欢这身运动装。但是大家一定会嘲笑我的。大家会说我乱穿，太没品位。
我又用“解离”的方法处理，我说：我看到焕云运动服配凉鞋出门了，她觉得不好看，她担心别人嘲笑她。这是她的思维模式。
很快，我的思维就是这样了：原来这只是想法，不是事实，而且这种搭配也许会成为最时尚的搭配呢，挺好看的呀。
我就像看电影一样观察一个人，而且那个人跟我没什么关系，呵呵。
做自己的旁观者真是一身轻松啊。
这有什么好处呢？让自己此刻由焦虑变的安心了，解离出来，给大脑腾出空间思考最重要的事情是什么。
但是这个办法要经常练习效果更加。
