跑步是一件很快乐的事

刚听了十分钟于淼老师的跑步答疑，记录如下。力量、拉伸放松、原地跑…，把零散时间利用起来。忘掉速度，关注心率和时长，快乐跑步，这样就不会厌跑。低强度多频次，对身体肯定越来越好，不用担心。靠墙静蹲，大腿能和地面平行，膝盖问题都不大。要关注在什么样的心率情况下去跑，牺牲心率的PB都没有意义。

简单的力量训练有哪些？俯卧撑、仰卧起坐、弓箭步、平板支撑等。

晚上跑步10公里，跑完拉伸后，身体状态感觉很好。再次重申，跑步是一件很快乐的事。

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