学习复盘
第25讲
冥想
冥想是最自然、最有价值的人类活动，如果大家能够每天练习的话，在心理，情感，精神的各个方面，你会发生惊人的改变。
在当下时刻对周遭环境不带判断保持有意识的觉察。————正念冥想
冥想，有软件背景音乐等等
第26讲
拖延
严重的拖延症，会对个体的健康产生非常消极的影响，它会让人自责，产生负罪感。
有严重的拖延症的人会不断的自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症，自闭症等心理疾病。
世界上最大的借口就是我有拖延症。
第27讲
严重的拖延症会杀死一个人。
拖延症就是与良好的生活习惯相冲突。
75%的人有时拖延，50%的人一直拖延。
1、晚睡，很晚了还在用脑
2、不吃早餐
3、很少锻炼
4、食物单一，每天只吃一种，或者固定几种东西
明日歌
明日复明日，明日何其多
我生待明日，万事成蹉跎。
第28讲
最简单也是最难的治拖方法
拖延症的本质：自我约束力差，是低能量，它是精力，生命力不够旺盛的一种状态……
付出不一定有回报，但没有付出一定没有回报。
拖延者往往追求立竿见影的效果，他们会及时行乐，觉都只要现在爽就好，不管未来的事情怎么样。
治疗拖延症需要“标本兼治”，有三个药方：
1、最简单也最难
2、最简单，但不能持续
3、最难，但效果最好
下一步
自己也是拖延症患者，对于老师讲的真的特别认同。从现在开始，慢慢改掉自己的拖延症。去做重要不紧急的事情，时间长了，就没有那么多重要紧急的事情了。
