医疗水平提高，人的寿命自然提高，有些健康小动作常做照样能长寿！
远眺
长时间用眼后，可站起来适当眺望远方，放松眼球，舒缓疲劳，相当于做眼保健操。
做法：站在窗前，有意识的眺望远方，有规律转动眼球和平视远处的楼顶或者塔尖，远眺是转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。
转脖子
没事转转脖子能预防颈椎疾病，还能减轻相关组织损伤，老年人没事可以多转脖子。
做法：将腰背挺直，全身放松，脖子规律地前屈、后伸、左旋、右旋，同时搭配耸肩效果更佳。
打哈欠
研究证明， 人张大嘴打哈欠能够调动面部的40块肌肉，防止面部萎缩。另外刺激大脑，让人保持清醒。
做法：尽可能张大嘴，同时伸展双臂，让更多的的氧气呼入身体。
抖腿
上班一族久坐不动，下肢麻木或者酸胀，这个时候抖一下腿，能够减轻腿部肌肉紧张。
做法：双腿交叉，轻微抖动，但应注意的是不要频繁抖腿，女性容易引起妇科疾病。
捏耳朵
捏耳朵看似不轻易的动作，耳朵上有很多连接全身的穴位，经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。
做法：捏耳垂，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。
握拳头
握拳能保护体内正气、抵御外邪。五禽戏的“猿摘”及八段锦的“攒拳怒目”等招式中均有握拳的动作。
做法：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次。
冥想
工作生活压力巨大，冥想成为许多人释放压力的选择。据研究表明，冥想能舒缓情绪，激发创造力，增强呼吸功能，还能有助于改善睡眠。
做法：盘腿而坐，双手自然交叉在身前，后背挺直，保持匀速呼吸，放松身体，闭目什么都不想，这样持续10~20分钟即可。
