1 复述知识

（1）遇到任何让自己不顺心的事情，记得多自己说，我是干大事儿的人。因为干大事儿的人，需要开阔的心胸，我们会自动变成一个大的沙漏，过滤掉生活中那些小细节带来的困扰。

（2）远离4种人，一是总喜欢打击你的人，二是见不得别人好的人，三是不求上进之人，四是过度消耗你的人。

（3）保持状态需要的法宝，一是看充满正能量的视频，二是听充满正能量的音乐。

（4）结合自己的状态需求，在墙上挂字，提醒自己如何改善状态。

（5）要经常独处，因为没有独处，容易在纷繁复杂的社会中迷失自我。

（6）不要太闲，太闲容易胡思乱想。

（7）给别人提供帮助，让自己感受到自己被需要，能够让自己存在的价值与意义。

（8）珍惜自己交心的朋友，有些事情，也许说说就不是事情了，当然，只有交心的朋友才能让你找到这样的感觉。

（9）好好赚钱，赚正道上的钱。很多事情，在有了钱以后，都不是事儿。

（10）与乐观的人交往，我们的能量来之不易，容不得给负能量的人消耗。

（11）好好吃饭，好好睡觉、好好锻炼身体、好好喝水，身体舒服了，是心情、状态一切好起来的前提。

（12）培养自己的一门爱好，沉侵在自己爱好里的时候，能够真正的感觉到愉悦，并忘记所有外在干扰。

（13）可以读一些历史人物的书籍，因为他们的磨难远非我们的经历所能企及的，你可以在他们的经历中，看到自己生活的正能量，拥有更好的状态。

（14）情绪低落的时候，可以唱唱歌，去医院走走，只要你还身体健康，有什么是过不去的呢？

（15）谨慎选择自己的伴侣，当然，如果已经选择，请建立自己强大的内心，接受他的不完美。因为当初选择，一定有理由。直到走投无路，再谈其他。

2 相关经验

（1）从来没有想过自己是干大事儿的人。

（2）四种人：总喜欢打击我的人与见不得我好的人，暂时没发现；不求上进的人，工作中比较多，保持与其工作上的必要联系即可，不可近交。过度消耗我的人，那就是我先生的爸爸妈妈了，不过就当他们替我照顾孩子也抵消他们对我的一些消耗吧。希望尽早结束这种状态。

（3）喜欢看正能量的视频，现在听音乐的时间少了，因为我觉得沉侵在音乐中总不是事儿，只有真的出发去干了，焦虑和负能量才能远离自己。

（4）曾经没有试过挂字的方式改善状态。

（5）关于独处，我总是害怕独处，说起来是因为自己曾经没有找到自己的爱好吧。而现在倒希望自己有更多孤独的时间，可以用来读书写作，但现实却让我不在那么闲。也挺好。

（6）给别人提供帮助，这是我最爱做的事情，我需要控制的是，过度热心或者不恰当的热心。

（7）交心的朋友离得很远，身边缺乏一个这样的朋友。

（8）好好赚钱，因为是体制内，我只能尽我所能干好自己的工作，钱的事儿我说了不算。曾经在一个乡镇上工作，一位领导我就觉得他心态很好，后来才知道，人家家里是有产业的。还有一位同事，每天上班都很惬意，原来人家家里是一方首富。是的，工作对于她们来说，还能带来什么压力呢，不过是一种不让自己太闲的手段而已。

（9）单位有一个同事，开始我们觉得他写作很不错，后来去从事业务工作，就总喜欢抱怨工作太多。每接到一件工作都会先抱怨一通再去做，总觉得听多了，自己也会跟着抱怨起来。因为好像别人说十句，你一句不应也不恰当，应吧还得附和他的想法，这就潜移默化的消耗了自己的正能量。所以说，要与积极乐观的人交往。

（10）好好喝水、吃饭、睡觉、锻炼身体。这个体验比较多，每当自己欠下比较多的瞌睡的时候，情绪莫名的暴躁。我还记得看《宫》电视剧的时候，杨幂饰演的女主给冯绍峰饰演的八爷说：好好吃饭，好好睡觉那个场景，我觉得无比感动。是的，最基础的关怀与希望，就是最真切的爱。而最基础的需求满足，也是我们开展一切活动的前提。因为没有好好喝水、吃饭、睡觉运动，而情绪暴躁，给亲人、朋友、同事带去不必要的负能量，是多么的不机智啊。

（11）我曾经以为自己的爱好是逛街，旅游，后来才知道，那不过是一种情绪宣泄的方式，根本不是所谓的爱好。如今我有了。每当我打开书，每当我打开电脑开始写作，其他的事情就犹如浮云飘过。

（12）没有读过历史人物书籍，可以尝试。

（13）我没有在自己情绪差的时候想起去医院走走，倒是想过一个人去唱歌，不过我觉得太奢侈了。也不好一个人在大庭广众之下唱。

（14）记得上次我说我先生总让我帮写文章。无戒老师说，自己人就忍了吧。是的，已经选择了伴侣的人，不应该总回头看，或许我们可以用以上的所有方法来改善状态，最后关于谨慎选择伴侣的问题也就迎刃而解了。

3 以后我该怎么应用

（1）好好吃饭喝水睡觉运动。

（2）遇到事情先对自己说，我是干大事儿的人。

（3）力所能及的帮助别人。

（4）一闲下来就读书写作，让文字充实我的内心。

（5）与那些不求上进的同事亲戚保持距离，远离那些消耗我能量的人。

（6）多与自己独处，特别是遇到纠结的事情的时候，冷静之后再处理问题。

（7）尝试用挂字提醒自己。

（8）买一个历史人物的书籍，作为励志书籍。

（9）用正面的语言去夸奖先生和他的父母，让自己曾经的选择变得能接受，好接受。

对身边人员进行筛选，筛选出积极乐观的人，多主动与之来往，争取在其中找到一个陪伴在身边的交心的朋友。因为自己的交心朋友都太远了。