一.弹性练习：1.寻找中段的动率：肩胛骨与骨盆的最短距离；2.核心：八大腹肌从中间开始一节一节的带动。
二.桑巴walk.1.身体带动跨位：利用中段腹肌的收缩，一节一节的带动骨盆，膝盖向前；2.后背的三个形态：一侧肩膀的拉伸与另一侧的挤压--填平后背、挤压腹部--另一侧肩膀的拉伸与挤压以及背阔肌的充分收缩。3.爆发点：桑巴舞不能太平了，在a拍时，前胸、后跨、膝盖同时到点；4.身体的上下起伏（波浪）：（如何形成？）5.身体的挤压：下压要用身体而不是过程；6.后脚的拧转带动跨位的打开和下压；7.膝盖放松？下压？向前？8.跳舞时不要用眼睛去看自己的舞姿，它会骗人，而是用心去感受：何时挤压到最大？9.横膈膜的拉伸与收缩：动率与恰恰是一致的，区别在于桑巴多了弹性，且需要更多的张力和奔放！
三.桑巴walk与锁步结合：1.后背的拉伸与挤压；2.锁步时的时间值；3.膝盖引带：膝盖向前引带；4.肩膀的挤压，留肩留头；5.锁步时跨位？利用惯性？
四.桑巴套路组合：
