如何更自制：血泪的经验教训

今天看了一本很甜很有趣的耽美小说：《别标记我》(《》)，耽误了学习进度，沉迷无法自拔

晚上才抽身。

总结：

1.五分钟，告诉自己只学五分钟就好，只要拔出来，就精神了。

2.给自己设任务表，告诉自己必须完成(要合理)，安利番茄to do

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