2021.01.23 心澄
打坐感悟：今天来到ASVA宿舍，早晨时间凯文老师带着我们打坐，简单跟我们讲了一下打坐的要领，包括坐姿和心态，打坐是要让自己放松的，感到特别难受就可以停下。因为之前有几次打坐后头晕想吐的经历，今天调整心态，让自己放松，不紧绷，保护好膝盖。很快，第一个20分钟就过去了，关注呼吸，回到正念，虽然脑海也会有很多思绪出现，但是身体没有太多摇晃，整体下来感觉是舒服的。
习经感悟：下午来到如意馆，渡月老师带着大家读《六祖坛经》，虽然只是随意让我们读了两段，但这感受特别深。“一相三昧”指的不着于相，一切相中不生憎爱，取舍，比如喜欢这个不喜欢那个，认为这个是好的这个不是好的。有了分别心，有了评判心，有了对比心，痛苦也随之而来。“诸法空寂”是薛简提问师的回答中所提到的，同样的，如果我们只着于相，着于形式，比如修行只通过禅定打坐，忽略了平日里的衣食住行，也是有分别心的体现。“道由心悟，岂在坐也”。人本自具足，本来就拥有及存在的事物，却被各种外相的贪欲妄想所带走而忽略了，追求各种感：安全感、价值感、幸福感、舒适感……欲望是无止境的，痛苦随即而来。同样是两只手，左手代表让你痛苦的事情，右手代表幸福的感受，但是凡人通常追着左手转圈，把右手放在身后，掉到“痛苦”的坑里，没有意识到本来两只手是无差别的，疼痛也会过去。
虽然才两段经，但是理解＋悟＋做到却是一个非常长的过程，甚至一辈子。收获特别大，我也很快放下了前段时间对自己的不认可和批判而产生的纠结和痛苦感受。人不能太脆弱，要让自己变得像钢丝一样硬，耐磨……
心忍选段
我选段
