先来说说失眠的主要原因吧，找到原因才能对症解决。一般失眠有以下几个原因：

失眠原因

1环境影响周围环境嘈杂、光线强烈、卧室乱七八糟而且空气混浊，这些不良环境都会影响到你的睡眠质量。

2心理因素生活、工作、学习上的压力和焦虑会让自己过分担心，睡前如果一直想着这些问题就会难以入睡。

3生理因素睡前激烈运动、饥饿、呼吸不畅、身体疼痛、便秘等等也会影响到睡眠。

4生活习惯不良的生活习惯影响非常大，特别是熬夜，导致生物钟变化，长期下去不仅睡眠质量不好，还会影响身体健康。睡前也不要喝茶喝咖啡等刺激性饮品。

下面就来看看具体的解决方法吧~

睡前泡脚

一提到泡脚，你们肯定第一时间想到「 养生 」，觉得「 养生 」是老年人才干的事情。

不要抵触，其实我们也需要了解一些对于身体健康有益的养生知识。

睡前泡脚能促进身体血液循环、加速新陈代谢，舒缓疲劳，身体放松之后自然能更好的入睡啦。

而且泡脚对于冬天经常手脚冰凉还有经期的女孩子来说是非常好的。

睡前舒缓运动

睡不着的时候，有些人可能会想，那我只要让自己觉得疲劳就会很容易睡着了。

所以就想睡前做一些激烈运动，但其实这样有时候会适得其反，激烈的运动会让大脑处于兴奋状态，可能会让你更睡不着。

所以睡前2小时一定不要剧烈运动。

不过，你们可以做一些舒缓放松的伸展运动，例如瑜伽，让身体舒展放松。

睡前最好搭配喝一杯眠梦香，可以更好的放松身体，舒缓神经，帮助快速入睡。

还可以试试催眠图片、催眠视频。

大多数是由不同的线条、图案，然后重复组成。

不过我觉得也真的挺神奇的，有些看着看着就真的会觉得困意来袭。

给你们找了一些动图，可以试试看。