我想，大多数人一天最最最美好的时光应该是在晚上吧。白天上课或者工作烦躁不堪。到了夜晚，给这一天加上最后的仪式感，岂不美哉？
在夜晚这个只属于自己支配的时间段里，或者追剧猛补小说，或者游戏打到手软，或者刷个抖音小红书，想想都香（不行了，gang不住，容我去熬个夜先。）
现在想想，两个月前的日子太爽了：
晚上十点半，刚刚爬上床，一看时间还凑活儿，来来来先看上两集老友记。时间蹬蹬蹬地溜走，转眼到了十一点半。心想怎么这么快啊，算了，就再刷会儿抖音就睡。
额，这才刷了几个视频啊，时间开了挂啊。都到这份上了，那就一点，两点…睡好了。
第二天早上上课，浑身乏力，一看表，算了这几节堂课在床上看得了……
然后又把昨天过了一遍。就这样，陷入木讷的循环。
这就是一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。
然而爽的同时，经常熬夜的我们迎来的是第二天更严重的疲惫困倦，以及皮肤老化、黑眼圈等等。
想必大家都已经了解过熬夜的危害，这里本青就不给大家一一科普了。
其实熬夜前我们都知道对身体有害，这就奇怪了呀，明明什么都知道，为什么还在乐此不疲地跳坑呢？
本青来给大家分析一下：
熬夜的以什么人为主呢？这里主要指的是我们这些年轻人，而当代年轻人尤以大学生为主，而我就是一个步入大学一年的大学生（我骄傲。）
01
我觉得，有很大关系是我们养成习惯所致。
大学生从何而来？就是经过高中的磨练，日复一日的学习，日复一日的”熬夜“，这一点我深有体会。开句玩笑话，不熬夜，你就不是优秀的高中生.
在高考的体制下，我们与全省乃至全国的学子都形成了一个竞争关系。一分搞定数千人真不是喷的。为了学习，我们都会争分夺秒。
相信大家高中在校十点以前都没有睡呢吧，更有甚者，有些人在被窝学习，天天熬夜（这类我们叫他夜猫子）。
而这样的结果就直接会影响我们的生物钟，使我们渐渐习惯在这样的时间段下睡觉。
其实，我们从小到大，似乎睡得越来越晚。
小学在学校，我们基本八点就熄灯；
初中呢，往后延迟一点，九点或者……在初三，应为牵涉到升学问题，我们老师可能会再建议我们补会儿课，睡觉就更晚了；
高中就更不用说了；
到了大学，本身习惯晚睡的我们又会因为无人约束，与室友陷入无尽的欢乐之中，还有等等因素导致我们睡得更晚，而只为更嗨。
即使我们想要早睡，早已调好的生物钟已经学会抗衡我们那样做。
02
有时候，不是说我们喜欢熬夜，而是难以入睡。
虽说是年轻，但我们毕竟已迈进了成年人的世界，我们会渐渐感受到无力与无奈，不由自主陷入深深的失落。而这种失落很大程度上只能在夜晚自己慢慢消化。
一个人悄悄崩溃，再悄悄与自己和解。
我觉得“我是余欢水”描述的这一点就很现实。成年人的崩溃，往往在零点以后，其实并不假。
随着经历与阅历的增加，我们不会再那么无忧无虑。小时候的我们能很快入睡，而现在却满脑子烦心事，根本就难以入眠。
我们都知道，身价过亿的李佳琦，我们看到他在镜头前谈笑风生的样子，却看不到他在阳台上放空、调节自己状态时的深沉。
我们都会产生烦心事，但我们更多把他们藏在心里，等到晚上再自己一个人慢慢消化。消化的同时，也在延长我们睡觉的时间。换言之，是我们不得不熬夜呀。
（看到这里，是不是感觉自己熬夜熬得理直气壮了呢？嘻嘻）
先别高兴的太早，熬夜给我们身体带来的危害是不可逆转的，我们要十分清楚的认识到这一点。同时我们也要知道：
戒掉熬夜为我们带来的不只是健康和学习效率的提升，我们的精神状态，大脑的灵活性也会好很多，在别人眼里，我们也是个非常自律的人。
（既然看到了这里，就别急着划走了。）
作为一个过来人，我来给你提几个小建议吧：
一、睡前两小时，做个小运动
其实，我刚开始是个非常非常懒的人，懒到我都开始嫌弃自己（这样说自己好难受啊）。然而在高三，在一些朋友的影响下，莫名奇妙爱上了跑步，后来又爱上了一系列运动，给我的感觉：It‘s so so … cool ！
其实，当我们真正去运动的时候，慵懒的我们都会发现，原来运动并不难，甚至我们在享受运动。
运动不仅仅是活跃了我们的身体，更是活跃了我们的大脑，让疲惫一天的我们做到真正的放松。
这里建议大家下载个keep，跟上面的教程去做，每天晚上做一段小运动，会更容易疲倦，帮助我们入睡。
看看我在keep上的成果（这满满的自豪感啊！）
二、嗨皮之前将自己的任务先规划好，有效防止遗忘
拖延症是我们熬夜的很大原因。很多小伙伴喜欢先玩然后再完成自己的任务，这样有很大可能性会导致遗忘。而到了晚上突然想起来，在晚上赶工。
我个人其实也是个拖延症患者，但是在娱乐之前，先把任务卡做好，列清自己的任务，这样就有效防止遗忘啦。
你可以下载幕布，列出自己的任务，幕布很简洁，也很适合大众（怎么搞得自己像个传销的。）瞧瞧这简洁的页面，i了i了。
三、上床不玩手机，玩手机不上床
不要把手机带上床
不要把手机带上床
不要把手机带上床
重要的事情说三遍。
第一，在床上玩手机很容易会使我们忽略时间的概念，熬夜很大原因皆因此；
第二、研究表明睡前使用手机会抑制我们体内的褪黑素，而褪黑素是可以保证我们睡眠质量的功臣啊，难道你忍心残害忠良？
所以啊，上床不玩手机，玩手机不上床，要时刻牢记。
最后，希望各位加油了，到最后我们都会发现，戒掉熬夜并不难，难的是我们下定决心戒掉熬夜这件事。
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