一、写给自己的话
亲爱的，我知道家人有些误解你，你有些受伤、委屈，我理解你。当他们企图把自己的想法强加给你时，你的情绪出现了。我知道你试图用愤怒来抗议，我知道你的不好又出现了。亲爱的，你很好，别人的不理解并不说明你是一个什么样的人，亲爱的，你足够好，你的愤怒只是抒发内心的一种感受而已，我们接受它，平静地看待它，它是保护我们的。亲爱的，我知道你足够好，你也一直在努力，这样的你很自信，也很有魅力，让成全你的那些情绪慢慢地流淌吧，加油，我爱你！
二、时间管理运用
46、做一个有44格的文件袋，其中31格代表未来一个月的每一天，12格代表未来12个月，1格代表明年。所有需要在将来处理的事，都可以用纸写下来，存放在这个文件袋里。
47、不要只用一种方式去做阅读工作，应该至少有速读、细读、精读和欣赏四种。
48、用快速扫描的阅读方式先去了解文件/文章的性质，再决定应否详细阅读。
三、小习惯养成
1、冥想
接纳自己冥想，顺利进行
2、午睡半小时
和孩子一起
3、读书1小时
亲爱的三毛
精读—非暴力沟通
