1. 每日晒背15分钟，上午9点/傍晚4点，补足阳气，改善乏力暗沉
2. 正常吃米饭馒头，不戒碳水，气血充足、经期更稳定
3. 冬季少剧烈出汗，顺应时节藏养，来年精力充沛
4. 端正体态，不驼背塌腰，气机顺畅，呼吸更深沉
5. 常吃山药、红薯等根茎食材，温和健脾，缓解胃胀积食
6. 坚持鼻呼吸，减少口干，养护肺气
7. 每晚温水泡脚至微汗，驱寒助眠，水没过脚踝即可
8. 卧室清空杂物，保持整洁通风，心神安稳睡得沉
9. 少操心他人琐事，减少内耗思虑，心病多半靠自愈
10. 每餐七分饱，留有微饿感，减轻脾胃消化负担。
