秋天，干燥。早晚凉，中午热，穿多了，出汗，穿少了着凉，很适合生病，生什么病？
第一，粘膜干燥，死细胞容易堆积在各种管道，呼吸道、消化道、微血管、毛细血管、输卵管。堵塞了，就提供细菌养分，容易感染炎症。
秋季记得吃南瓜、山药和冬瓜，这个季节尤其需要这些带着粘质的食材，其中的粘蛋白是身体粘膜组织的保护者，整个秋冬，你最要保护的就是粘膜组织和皮肤。把南瓜打成糊，或者直接榨汁饮用，都是巨好的办法。
秋季要多喝水，喝好水，条件再差也要想办法装净水器。
水要怎么喝？加橄榄油，加苹果醋，加喜马拉雅盐，三种加法。其中每1000毫升水，30或50毫升橄榄油或者更好的亚麻籽油，这个比例，是秋天保证粘膜组织健康避免各种炎症发生所必须。
秋天不做好这件事，到了冬天就很容易遇上传染性呼吸道疾病，现在不可预料的传染性疾病，随时可以爆发，筑好身体的一道防线，粘膜组织，至关重要。同时也保护皮肤。
秋天，第二大问题，是食物的变化所带来。这个时候蔬菜减少，水分也不多，水果开始过季，人们越来越不愿意吃冷食，于是，营养比例开始容易失衡。
你一定要在秋天开始补充越橘、类胡萝卜素这样的营养素，不仅改善粘膜组织，还能够保护视力，越橘实际上对身体内各个部位的微循环都很有帮助。
这个阶段，西兰花、南瓜、辣椒、西红柿，可以搅拌后，加油，加热，饮用。维生素B、维生素C的用量可以调整为每天六颗左右即可。不需要大量，维生素E、倍立健、鱼油、卵磷脂，可以增加，借秋天之时机，修复各大腺体、血管壁、黏膜、隔膜等。
秋天，应该增加蛋白质、油的摄取，不仅吸收好，也能够很好利用！女人真的要利用秋冬季节，努力增加蛋白质和油的摄入，补充维生素E、卵磷脂、鱼油，多喝南瓜汤（加点好油）。
食物方面要开始增加肉类了，小肥羊啊，牛肉啊，可以适当增加，最好还吃一些奶酪，一周至少应该吃上两次肉。营养早餐、幸福餐中，尽量多加各种坚果或者坚果粉，加入各种优质的油，每天可以看到皮肤越来越光泽、细腻。
被子不能够用红色、黑色、绿色、黄色，要用蓝色、湛蓝色、或者紫色，深绿色也可以。秋收，当收就得收，让心静下来，帮助睡眠。
天凉后，洗澡次数最好减少，可以隔天洗一次，甚至更长时间，减少由于热水带走皮肤表面的油脂，使得皮肤失去保护。洗澡最好都放在早上，晚上最好热毛巾擦身即可。从现在开始，冷热交替洗澡，非常重要，一直到冬天，同时，每天都要有2小时户外晒太阳的时间！
秋天睡觉的方式要改变，每天尽可能多睡，空了就睡，能睡多久算多久。尤其是午休，十五分钟也好。别在秋天累着，很难修复的，秋天受的各种损伤都不容易修复。夫妻也别在秋天吵架，秋天吵的架，不容易和好的哦。
秋天，应该给自己一些时间独处！好好回味一下已经过去的时光，反思自省，看看有什么清单，有什么心愿没有安排好，一个个去完成。
好好去感谢帮助过你的人，去和解那些卡住的心结，在秋天，一一留给过去，给自己一个新的开始。
带着爱，体验秋天的气息，带着疼惜，感受流水和落叶，让每一个秋天，成为你的浪漫，一边照顾好身体的需要，一边犒劳自己的心，奖励过往的努力！
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