昨天终于运动了，5.1假期开始的9天里，只有3号在家跑了30分钟。真是每逢假期就打乱了运动节奏，再开始的第一天总是要重新调整一下。昨天可能内衣也紧点，就是觉得呼吸调整的不好。
其实坚持运动的效果是看的见的，昨天小教练问我是不是瘦了，都可以看出来了。办公室的女孩子在努力保持百斤内，我年龄大了一不能差太多吧，先奔65努力。
30分钟椭圆机+30分钟初级燃脂跑
早饭粥+蛋糕，午饭正常，晚上下班前一杯牛奶，运动后一个苹果+凉拌菜
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